一、什麼是坐骨神經痛

坐骨神經痛是坐骨神經的病變，延坐骨神經通路支配區域的疼痛，從腰骶部、臀部、大腿後側、小腿外側、足外側的疼痛。

二、坐骨神經痛的表現

1、根性坐骨神經痛，最常見的為腰椎間盤突出症壓迫所致，在彎腰、負重、提拉重物等劇烈運動後發生。疼痛的表現為坐骨神經行走區域出現麻木、灼燒樣、刀絞樣疼痛。夜間、咳嗽之後疼痛加重。

2、乾性坐骨神經痛，多發於臀部肌肉勞損，肌腱卡壓坐骨神經所致。比如梨狀肌綜合徵，表現為腰部不疼，臀部疼痛。嚴重會延臀部以下坐骨神經行走區域疼痛。

三、日常護理

1、避免錯誤的生活工作習慣，比如，久坐、久站、提拉重物、反覆使用腰部力量、床過軟等。

2、可以找一個信任的按摩師或者理療師把你腰部和臀部肌肉放鬆，解除黏連與勞損。

3、自身運動，加強腰部的鍛鍊，使肌肉發達有力量來減輕腰椎對椎間盤的壓力。鍛鍊臀部肌肉，避免臀大肌梨狀肌的勞損僵硬的情況。

4、注意風寒，風寒會引起肌肉神經等組織的炎性病變，引發坐骨神經疼痛。