一個星期運動一次對於普通人來講是相對正常的運動頻率

~~首先保證了心血管方面的功能得到保持，而不會因為常年不運動而誇張到堵塞

~~其次是身體裡的肌肉也能得到一定強度的鍛鍊，像我基本每天都鍛鍊，身體素質在普通人群中估計位於中上層

~~如果一禮拜一次，建議最好運動時長加長點（一個小時往上，到兩個小時左右~），不要點到即止（身體特殊情況適當調整）

~~可以先有氧，再抗阻力，再有氧（氧~~力~~氧）熱身，鍛鍊力量，再最後有氧收尾

生命在於運動~~可我女朋友很不喜歡運動，累

我覺得的一週運動4次，5次都可以，現在的人類在退化，經常能看到哪一個人在健身房運動就進醫院了，什麼肌肉溶解了，肌肉拉傷了，運動一次在床上躺一週，這不是退化是什麼。運動的消費嫌貴，有病上醫院時多少錢都可以。怪象

一星期運動一次，其實就身體方面來說不會有什麼大問題，只是這個運動量相比健康的標準還差一點，一星期運動一次會讓你該躺的躺，該長肉的長肉，其實作用不大，個人建議還是一週可以運動個3～4次，每次運動一個小時甚至是40分鐘，這樣子的運動量不會太多也會讓你感到舒適和放鬆

對於6至17歲青少年，建議的身體活動量是相同的。每天6至17歲的青少年需要至少60分鐘的中等至劇烈活動才能從身體活動中獲得最大的健康益處。

大多數活動都可以是有氧運動，如散步、跑步或任何讓他們的心跳更快的活動。他們還需要能夠鍛鍊肌肉和骨骼的運動，比如在遊樂場裝置上攀爬、打籃球和跳繩。

為了從身體活動中獲得最大的健康益處，成年人每週需要至少150到300分鐘的中等強度有氧運動，如快走或快跳。成年人還需要肌肉強化活動，如舉重或俯臥撐，每週至少2天。