有兩種方法最好判斷：

1、和別人說話： 運動是否過量有一個很好判斷的標準，那就是和別人說話，當你說話時連氣都喘不上了的時候就是運動過量了。

一般我們鍛鍊都要因人而異，並且循序漸進，開始的時候不要太激烈，以後逐步增加運動量就好。

2、30分鐘：不管你是小孩、青年、中年還是老人，是游泳、跑步還是走路，因為一般情況下20分鐘左右，我們的身體就開始消耗血液裡的血糖了，到20分鐘以上就開始消耗身體裡的脂肪，30分鐘的時候基本就可以開始慢慢走路休息休息了。

此上兩種方法一種是根據身體狀況，一種是直接時間上一刀切，所以請根據自身情況做出選擇。

謝謝邀請！每天運動多久對身體有益：首先這個要根據個人身體的體質而論，如果之前不經常活動，那麼運動的時間就要短一些，而且要選擇運動節奏慢一些的，等自己的身體適應了或者說喜歡上了鍛鍊，再每天堅持運動。運動也有區分：如果屬於高強度的劇烈運動，那麼每天半個小時就足夠了；而如果屬於小幅度的有氧運動，那麼一天需要四十分鐘至一個小時就完全可以了。如果運動的時間太長的話，肌肉就會疲勞，到時候的控制力會下降，不能保證安全運動，安全才是第一的！