首先要看您的孩子有多大，籠統的講這是做事的習慣性問題，專注力提高可以從三個方面入手：影響，練習，好奇心

1.最簡單的方法就是不要抑制孩子的好奇心，並且鼓勵孩子的好奇心。孩子本身對於這個世界就是好奇的，他們小，對於社會的認知有限，所以當孩子主動去探尋、接觸，並且為此而提出很多問題的時候要積極的去響應，一些沒有危害的要鼓勵他去感知。

這時候再去發現他的興趣，並且給予幫助，支援和鼓勵。這樣會促使孩子養成一種在某件事物鑽研的好習慣！

2.當然也可以通過各種練習，來鍛鍊孩子的專注力，練習其實是培養孩子的幾種性格：耐心、自信、創造等。

耐心訓練可以在家找一些日常用的道具或者玩具，去鍛鍊孩子的耐心！比如：找不同型別的豆子分類，前期要給一些適當的獎勵！

自信鍛鍊要多鼓勵孩子去做，不去批評，多去分析雖然失敗了，但是得到了什麼！比如：用筷子重複夾起東西，就給一些獎勵，這時候切記打擊，打擊和發脾氣都會磨滅孩子的對於一件事物的積極性。

創造鍛鍊日常多多去玩一些有意思，需要長時間去思考的玩具，比如七巧板、魯班鎖、積木等等。

孩子的專注力其實都是在我們日常生活中形成的，孩子日常的生活就是玩！但是怎麼玩，玩什麼，何時結束，這很重要！所以要想讓孩子的專注力提高環境和陪伴很重要這也是最後要說的影響！

要想孩子專注力高，首先我們自己專注力高！你有沒有持續做某件孩子關注的事，被打擊時有沒有垂頭喪氣，孩子有沒有一個好的環境，你有沒有告訴他怎麼做是對的，而不是直接批評！你生活中的一言一行都是孩子的榜樣！比如：孩子在做作業，父母在看電視，那他的專注力很難提高！所以，要想讓孩子專注力提高，先看看自己專注力是否夠高很重要，如果自己專注力也不夠高，那就需要和孩子一起提高了！

家長在教育孩子的過程中，經常會有這樣的疑惑：我的孩子頭腦挺聰明的，但就是專注力不行，如何才能提高孩子的專注力？或者說，如何在家庭中訓練孩子的專注力？

我是翼翔老師，專注兒童教育。下面我從幾個方面給您提供一些建議：

方法一：平時不要給孩子過多的干涉，別輕易打斷孩子

家長在家庭最常見的一個行為就是對孩子發出各種命令，即便是孩子正在興致勃勃地做著自己的事情，家長也會遠遠地給孩子下達命令：趕緊喝水，快去上廁所啦，你看書太近了，你這樣會把衣服弄髒的......

專注力需要鍛鍊，孩子如果沉浸在一件事情上面的時候，實際上就是在鍛鍊自己的專注力。

方法二：給孩子一個計劃表，讓孩子自己按照順序獨立完成任務

對於已經上學的孩子，一個極好的鍛鍊方法就是讓孩子自己按照順序寫作業，自己按照課表收拾書包。

我的孩子從上一年級開始，就有自己的課程表。每天晚上自己按照課表把文具和課本收拾好，自己按照作業記錄本上面的作業獨立寫作業。這個過程不是一蹴而就，家長可以陪著孩子一段時間，然後逐漸放手。當孩子有了自己檢查的意識，實際上專注力就在提升。

方法三：減少嘮叨

家長對待孩子最普遍的一個行為就是嘮叨。減少嘮叨能夠讓孩子更有自我意識，讓孩子真正有主人意識。

當你陪著孩子養成做事的習慣之後，實際上孩子就能按部就班地完成任務。隨意地給孩子發出指令會讓孩子的大腦混亂，到底是聽還是不聽呢？當孩子對您的選擇無視的時候，實際上也破壞了親子關係。

家長需要做的是提前要告訴孩子該做什麼，怎麼做。接著陪伴孩子把這個行為變成習慣，在過程中家長要允許孩子提出問題，調整做事的方式。切忌一味地按照自己的想法給孩子佈置任務。

方法四：鼓勵孩子發展自己的愛好

孩子都有自己的興趣，家長可以根據實際情況判斷該發展哪些興趣。比如戶外運動：踢球，打羽毛球，騎車，玩輪滑。跳繩等，都是可以訓練孩子的品格的運動。

家長可以通過這些活動，訓練孩子的毅力、克服困難的精神。當然，當孩子沉浸其中，也可以有效地鍛鍊到孩子的專注力。

方法五：減少對孩子的評價

不要過多地評價孩子，不管是批評還是表揚都要儘量的少。當孩子遇到困難時，我們可以給孩子必要的支援和鼓勵，但是不要過多地用“你好棒”“你好厲害”之類的評價，否則孩子容易追求這些評價，反而受不了一點挫折。有部分孩子很容易放棄一件學習，僅僅是因為自己沒有得到老師的誇獎。

方法五：別給孩子太多的玩具或者書籍

很多孩子讀了很多書，但是大多數都是囫圇吞棗，僅僅是為了看書裡面那感興趣的部分。這也是家長苦惱的地方：我的孩子讀了很多書，可我怎麼感覺ta依然很幼稚呢？

在孩子閱讀的早期，家長的陪伴非常關鍵。讀書是需要引導的，孩子應該把焦點放在哪些問題上面，需要大人的幫助。

方法六：大聲讀出來

適當地朗讀可以訓練孩子的注意和控制力。朗讀不是一件很輕鬆的事情，需要孩子對自我的掌控，同時也要忍受速度慢下來。與默讀相比，朗讀的速度會慢很多，但是這個方式能夠訓練到孩子的專注力。

家長可以給孩子每天安排十幾分鐘的朗讀時間，自己當個安靜的傾聽者。適時地鼓勵也是保持孩子動力的一種方式。

方法七：多角度思考問題

如果想法比較單一，孩子就容易覺得枯燥，也更容易對事物失去興趣。就好像是平時的遊戲，如果有很多的寶藏可以探尋，那麼孩子自然就會更加興奮。

家長在陪伴孩子學習的時候，可以多角度的提出問題，引導孩子發散思考。

方法八：換個角度教孩子學習

我們總是想著辦法讓孩子訓練，實際上，孩子有時候會反感被訓練的感覺。家長可以試著換個角度來達到目的，這個方法就是讓孩子“當小老師”。

比如孩子做數學計算總是出錯，家長怎麼提醒孩子總是記不住。那麼你可以試試這個辦法：

家長把孩子的常錯題整理出來，歸類分析好，然後跟孩子說。今天我們換一下，我當學生做題，你當小老師改題，好不好？

你可以試著把一些孩子的錯誤重現，孩子如果能夠從中發現出錯誤，那麼對於孩子的專注力就會有很大的提升。

介紹兩個訓練專注力的小遊戲：

1 分辨詞語

這種方法隨時可以進行，因為不需要什麼道具，在家裡、在車上的時候都很方便玩。

家長先給孩子制定遊戲規則，比如聽到與電有關的詞要舉左手，與學習有關的詞要舉右手。然後，家長開始一個個地報詞語，而孩子要集中注意力聽，來分辨每個詞到底跟什麼有關。

孩子玩熟練之後，家長可以增加規則來提高遊戲難度，比如兩個字的詞也要舉左手，與動物有關的也要舉左手等等。

這種遊戲方法很容易引起孩子的興趣，激發孩子的鬥志，使得他們全神貫注地去聽父母報出的每一個詞彙，儘量不讓自己出錯。

2 找差異

因為孩子在學校上課，主要是採取聽課的方式，所以我給出的第二種方法，也是訓練孩子集中注意力來“聽”。

我們可以準備好幾組非常類似的語句，一句一句地說給孩子聽。孩子仔細聽完後，讓他們說出每組句子裡不同的地方。

比如：

a.我有一個美好的願望，就是長大後成為一個畫家，畫出世上最美的畫送給媽媽。

b.我有一個美麗的願望，就是長大後成為一個畫家，畫出世上最好的畫送給媽媽。

一開始，孩子可能很難分辨出兩個句子的不同；多試幾次後，孩子就能調動自己的專注力來仔細分辨句子裡的各個部分了。就像上面兩個句子裡，一處是“美好”與“美麗”的不同，一處是“最美”與“最好”的不同。

提高孩子的「專注力」並不難，做到這5點就可以！

很多媽媽“吐槽”自己家孩子：

“寫作業時一會要喝水，一會上廁所，每晚都能寫到快十點！”

“老師說他上課盡做些小動作，就是不好好聽課”

【專注力】差的孩子，不僅在寫作業上拖拉不集中，長遠來說，學習成績也會下降，而且對孩子的成長也有消極影響，家長們不可不重視！

1、專注力，影響孩子學習的一大「障礙」

專注力又稱注意力，是指能將自己的意志持續集中在某一件事物上，不被外界刺激所幹擾的能力。

在1998年，“專注力”就被聯合國教科文組織列為影響兒童學習的重要因素。

而中國的一項心理調查研究也表明，大部分兒童存在著專注力的問題：

60%的孩子聽課最多隻能堅持30分鐘；

42%的孩子在集中注意力方面很差；

30%的孩子經常“走神”！

可以說，孩子學習成績不好，「專注力」低下是主要原因。

2、成才or庸才？就看是否擁有足夠的專注力

專注力比智商更能影響一個人的終身成就 ——心理學家丹尼爾·戈爾曼

專注力缺乏，對孩子會有哪些消極影響？

學習成績低下。 專注力不好，孩子寫作業時易分心拖拉，上課聽講容易會走神，也跟不上學習進度，嚴重影響學習效率和品質。

拉低孩子的自信心。 專注力不足、課堂表現不佳、學習成績低下等都會讓孩子漸漸失去對學習的興趣和熱情，變得不自信，產生自卑。

阻礙自我管理能力發展。 專注力低的孩子，容易丟三落四，學習用品和個人生活用品都會亂糟糟，自我管理提升意識極薄弱。

學習狀態、自我管理能力等都是綜合能力的重要組成部分。而個人綜合能力如何，則是影響一個人「成才」還是「庸才」的最直接因素。

3、培養孩子的專注力，可以從這5方面做起

不同年齡階段，孩子可以維持專注的時間是不同的。

對於7歲的孩子來說，平均來說可以維持專注的時間只有20分鐘，而學校每一節課程有40分鐘，這樣就會大大降低學習效果。

父母們如果想增加孩子的專注時間，可以從以下幾方面入手：

01、不打斷，不干擾孩子正在做的事

孩子寫作業時，家裡人不要一會送盤水果一會送杯牛奶；蹲路邊看螞蟻時，父母也不要說“這有什麼好看的，趕緊回家吃午飯”。

在孩子對身邊的環境進行探索、沉迷於做某一件事時，不要去打斷或者打擾他，讓他安靜地完成正在做的事情。

02、訓練孩子把行為培養成習慣

孩子喜歡搭樂高，就每天都陪他搭一會；

孩子喜歡閱讀，就把閱讀變為每日習慣。

在此強烈推薦把【繪本閱讀】作為習慣來培養！

名家繪本的圖片形象又生動，對還是以“形象思維”為主的孩子有極大的吸引力。而配以故事講解，孩子會和爸爸媽媽一起進入童話世界，享受書本帶來的快樂和寧靜，無形中也加強了孩子“坐得住、聽得進”的專注感受。

而另一方面，越小開始培養孩子的閱讀能力，對孩子以後的學習和考試，都會更有幫助！

03、和孩子一起制定作息時間表

在很多事沒有形成習慣之前，孩子對於“時間”的概念是陌生的，不知道什麼時候應該做什麼，而且此時的他們也是沒有自制力的。此時我們應該和孩子一起制定一份時間表：每天幾點可以看一會電視，睡前要讀書半小時等。

藉此來形成習慣後，孩子就會對一天的生活明確，做事時也容易更專心。

04、幫助、引導孩子分階段完成目標

由於孩子現有的專注力有限，他們不可能一次性完成一件事，往往缺乏耐心和持久力。

我們可以幫助孩子制定計劃，然後進行目標分解，引導孩子一階段一階段完成任務，他們就不會感覺那麼困難或者難以集中。

乾淨整潔的書桌、整齊有序的房間都是良好的外在環境，在這樣的環境裡，孩子更容易精神集中，專注到學習中去。

作為父母，我們也要以身作則，因為對於孩子來說，我們也是會對他們產生影響的“人文環境”！

在很多時候，因為作業寫不完或者丟三落四，很多父母會吼叫孩子。這樣的結果只是大人發洩了情緒，而孩子只得到了責罵和害怕。並沒有從根本上改變什麼。

對待孩子，需要耐心，更需要等待。在這個過程中，我們可以為孩子做什麼？

幫助他們找到問題，然後改善或者解決。

我女兒四歲半，育兒的道路上也是人生第一次，我且分享一些我為了培養孩子有更好的專注力所採取的辦法：

ps：我一個醫生朋友告訴我，湖南省兒童醫院是可以檢測孩子專注度的，其它城市的我不了解，不過寶爸寶媽們如果覺得孩子專注力不好，可以去所在城市醫院問問。

徵求寶寶的意見，一起動手打掃房間，把那些不適合他年紀的玩具捐出去或送給年紀更小的孩子。

2、讓寶寶靜的下來，中國的孩子創造能力低很大原因是孩子無法自己獨處，他必須要大人的陪同，玩耍、吃飯、睡覺、看電視都需要有人陪著，你不陪他，他就過來找你。但是美國的孩子可以自己坐在一個地方，玩玩具，他不需要你陪伴他，他們的相處是1對1，孩子對玩具。而中國的孩子是1對N，一個孩子手裡拿著玩具，旁邊爺爺奶奶陪著玩，電視裡播著動畫片，這樣的環境，孩子的專注力絕對好不了！

3、用提問引導孩子思考，我們很多時候在努力幫助孩子解決問題，但是很少去讓他自己思考，這件事情該怎麼辦？飯掉地上了，我們彎腰擦、衣服弄髒了，我們幫他換、玩具壞了，我們幫他買新的，孩子懶得思考，決定了他對一個事情的鑽研度。

4、父母不要老打岔，我媽就是這方面的典型代表，她對我女兒非常黏膩，我打個比方，我女兒在茶几上畫畫，我媽從洗衣機裡拿出洗乾淨的被套去頂樓晒，她就會問我女兒，寶寶畫畫啊，姥姥上去晒個被子，好不好？我女兒不理她，她又繼續問，好不好啊寶寶！我就對我媽說，你去晒你的，你問她幹什麼，她在畫畫你非去打岔，難道她說不好，你就不去晒了？

我媽就不高興了！非說我對孩子關心不夠，我一臉懵逼，讓她安靜的獨處總好過瞎關心吧！

1、父母是孩子的第一任老師。一定要身體力行。儘量少在孩子面前玩手機，看電視。陪伴孩子時就專注做一件事。

2、減少無意識干擾。相信很多家長都有類似的經歷。當孩子在做作業，思考或者玩耍時總是會去問，餓不餓，渴不渴，冷不冷，熱不熱，這其實在干擾孩子。

3、多做一些有利於注意力提升的活動。如參加集體專案，畫畫，下棋，舞蹈等。

4、要了解科學的方法，如大腦哪個區域控制孩子的注意力。注意力的分類。有的小朋友是聽覺型的，所以課堂上也許他在動，不坐好，但是在聽。有的則是視覺型的。所以家長自己要多學習，多了解，正確定位自己的孩子。對症下藥。

5、若是特別多動，注意力不集中。建議去醫院諮詢專家意見。

義大利著名教育學家蒙臺梭利在《童年的祕密》中，講到過他在“兒童之家”觀察到的一件小事：

一位三歲左右的小女孩，反反覆覆地把一系列圓柱體放入小孔，然後再把它們取出來，一次又一次，安安靜靜，聚精會神，完全不受老師和其他小朋友在旁邊走動的影響。“她重複這項練習42遍，然後才停下來，彷彿從夢中醒來並愉快地微笑著。”

可見，專注做事，對於孩子來說，是一個相當愉快的過程。

兒童的成長如樹木成材！而專注力則是樹的根部，只有根部強壯，才能穩紮土壤，生長成繁茂的參天大樹。

因此，在孩子小的時候，更要注重專注力能力的培養。優秀的專注力等於優秀的全腦能力，專注力就是學習力。

如何培養孩子的專注力

01

保持健康飲食

兒童攝入的高加工食品、含糖食品和飽和脂肪相對較多。研究表明，食用全穀物、蔬菜和水果有助於孩子的大腦功能開發。含有食用色素的食物可能會加劇兒童的多動症。因此，建議家長避免讓孩子食用該類食物。

02

設立日常時間表

設立時間表是一件很好的事情，因為孩子知道在規定的時間做規定的事(做家務、睡覺、做作業等等)。設定一些慣例，讓孩子知道接下來應該做什麼。這將幫助孩子提高專注力，避免走神。

03

限制使用電子裝置

專家認為，兩歲以上的孩子每天只能看兩個小時的電視，而兩歲以下的孩子根本不應該看電視。同樣的規則也適用於年齡較大的孩子，因為看太多的電視會妨礙孩子運動和思考，比如做作業、閱讀、戶外玩耍以及與家人和朋友互動。

04

腦力鍛鍊和身體鍛鍊

腦力鍛鍊和身體鍛鍊對提高孩子的注意力都非常重要。你可以試著和孩子玩一些棋盤遊戲，這些遊戲可以刺激和幫助孩子集中注意力，思考策略，這是為了加強腦力鍛鍊。事實證明，每天做30分鐘體育鍛煉的孩子更容易集中注意力，在學校表現更好，總體上也更積極。

05

集中注意力的遊戲

這是“提高兒童注意力”的重要一步。通過這些遊戲，孩子的注意力可以在短時間內得到提高：

視覺跟蹤練習：讓孩子坐下來，專注於你拿著的物體，在水平方向移動手中的物體，在這個過程中，讓孩子保持專注。

硬幣遊戲：準備一堆各式各樣的硬幣、一塊秒錶和一張紙板；選擇5個硬幣，按順序排列；讓孩子看並記住順序；用紙板蓋住硬幣，然後讓孩子從一堆硬幣中挑選出相同的順序。用秒錶計算他花了多長時間完成，鼓勵他做得更快。

指讀數字：畫一張有25個小方格的表格，將1—25的數字順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。可以多製作幾張這樣的訓練表，每天一練。

今天，我帶大寶在購書中心購書，看到一個三歲左右的孩子在聽他媽媽給他講書上的故事，還沒聽完，孩子就要求換一個故事，如此反覆。這們媽媽生氣地批評孩子：“你到底還聽不聽故事？”，孩子賭氣地回了一句：“我不聽了。”說完就拉著媽媽離開了。看著這對母子的背影，我若有所思，很多孩子們專注力不夠，這很正常，做事只有三分鐘熱度，不專心，沒耐心。比如才買的新玩具，可能玩了兩分鐘就不玩了，聽故事，沒聽完就拿起另一本繪本。

面對孩子專注力差的表現，家長們倍感煩惱。

孩子專注力不集中，可能有以下幾方面的原因

1、孩子從小受到的干擾較多，比如小時候玩玩具、看書、遊戲的時候，容易被父母打斷，在注意力訓練敏感期沒有得到很好的保護，導致注意力不容易集中。

2、現在很多孩子對電子產品重度依賴，玩手機、刷抖音、打遊戲，導致心思沉迷其中，即便是上課的時候，也容易走神想這些東西。

3、課外學業壓力太大，很多孩子現在除了正常的上課學習之外，會參加各種補習班、興趣班，佔用大量的休息時間，導致睡眠不足，精神緊張，容易疲憊，上課的時候犯困、走神就在所難免了。

怎麼幫助孩子提高專注力？

1、給孩子營造安靜的學習氛圍，家長儘量少看、不看電視，當著孩子的面不要玩手機、打遊戲，多看書，陪著孩子一起學習，給孩子一種安靜的陪伴。

2、將孩子學習的環境整理好，移除和學習無關的物品，避免孩子在學習的過程中東摸摸、西碰碰，有主意孩子聚焦學習的內容。比如我家元寶，我會定期清理他的玩具，避免玩具過多給他帶來干擾。

3、在孩子正在專注的做一些事情的時候，比如正在學習、寫作業、做手工、看書的時候，不要突然、大聲的打斷孩子，最好是先觀察一下孩子的狀態，輕聲細語的溝通。象我家大寶，有時候寶媽會喊她吃飯，她一般會說寫完數學作業再出來，寶媽一般不會再叫了，直到孩子做完作業自己出來。叫孩子放下手上的作業出來吃飯，很容易打斷孩子的思路和學習計劃，帶來挫敗感，建議可以跟孩子溝通還需要多少時間能夠出來吃飯，或者提前約定6：30開飯，讓孩子自己做好時間計劃安排。

專注力好的孩子，在將來的學習中能夠取得更大的進步，學習效果會更好，能力提高也會更快。而這個專注力是靠家長用心去訓練的。