常練習這1個體式，極度扭轉，小腹馬上變平了

有的人練習瑜伽，常常不知道該練習什麼樣的動作，即使透過瑜伽練習以後，自己的小腹仍然大腹便便，永遠和小腹這兩個字無關。造成這樣的原因大部分都是因為練習者本身在練習的過程當中沒有將應該練習的動作做到位，所以對身體沒有起到很好的練習作用，但是今天我們講的這些體式都屬於極度扭轉的體式練習以後你的小腹馬上就會變得非常平坦，你的腰也會變得很細。

單腿鴿王式

1.身體站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.左腳向前伸展，右腳向後腳背貼緊地面。

3.將左腳慢慢的收回，放在右腳根部，將右腳膝蓋彎曲向上。

4.左手撐住地面，幫助身體向後彎曲。

5.右手手指抓住右腳腳趾，幫助身體往後伸展。

這樣的一個簡單的動作，就可以充分的鍛鍊到腰部以上的脊柱，讓自己的胸部變得更好看，臀部也會變得更加俏麗，這樣扭轉的話也可以按摩腹部，長時間的運動以後，小腹自然而然就會變得很平坦了。