建議睡前喝杯牛奶，什麼都不想，放鬆心情，可以看看電子書，這樣就睡著了。我前幾天也是這樣睡不著，就找個不太吸引人的片子看看，好像很快就睡著了。

習慣成自然，近些年的作息就是這樣，由於上大學後自我管理的放鬆，開啟了數年的之久的熬夜大戰。熬夜看小說、玩遊戲，刷影片。認為白天浪費的時間，要透過晚上彌補回來。慢慢的養成了不到兩三點不會犯困的習慣。有時因為刷劇，興奮之下會再拖延一兩個小時。導致的結果也就是上午精神狀態基本是萎靡不振。下午有所恢復。晚上又開始矍鑠。

前些年年紀還小時，感覺精力也夠用，正常的工作還是能夠順利完成。但隨著年紀的增加，越來越感覺每天起床的乏力感倍增。

在遇到重要的事件，像考試之類的。想要調整作息，但很難突然改變，結果只是帶著昏沉的頭腦上考場，可見結果也不會很好。

雖然有科學表面只要達到成年人的睡眠時長，熬夜也無所謂。但實際結果是，對身體造成的危害是很難輕易逆轉的，

曾今以為熬夜是年輕人的特權，也表示自己精力旺盛。但正常的作息習慣才是符合正常人的。今日的揮霍會在明日被懲戒。

這樣的體驗並不好，應該及時調整身心，迴歸正常生活。