1 注意把房門關緊,最好別開窗睡覺

2 可以開一盞稍微暗一點的燈睡覺

3 近階段可以在睡前喝一碗蜂蜜蓮子百合湯或熱牛奶，有安神助眠的作用。

4可放點輕音樂。這些都有助於睡眠

從你的問題表述來看，你只是一直以來都沒自己單獨睡過，不習慣而已。再加上現在自己一個人在外面工作，什麼事都要自己一個人，所以你才會覺得很沒安全感，很不適應，其實只要你放寬心，不想不看恐怖的畫面就可以睡著了，過段時間習慣一個人就好了，這是習慣問題。當然如果你過了一段時間仍沒法適應或習慣的話，那你就是患有恐懼症，建議你去看心理醫生畢竟恐懼症找專業專家，方法獨特，效果也較好。雖然我是學心理學，但最主要的還是你的心態、你的想法、你的配合，如果你老揪著這點不嘗試放開的話，那麼誰也無能為力，除非你一直都找人陪，我想你也不會想這樣吧。慢慢來，每天進步一點點就行，你會戰勝這種

晚上睡不著，那是多麼美好的時刻，全部屬於自己的時間。

想想自己今天沒做完的事，明天將要做的事。美好的明天就會在睡夢中展現。

睌安。