、得先看個人的身體條件了

1、加劇心血管系統和呼吸系統的負擔，增加心肌缺血和呼吸窘迫的機率，出現胸悶氣急事小，如誘發卒中或心肌梗死則事大；

2、加重膝關節負擔，誘發或加劇膝關節功能的衰退，影響日常生活；

3、中老年人身手並不敏捷，協調性不佳，跳繩難免磕磕絆絆，容易摔交，若由此導致骨折則又是一件得不償失的事。

一般地說，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、

慢性支氣管炎、肺氣腫、類風溼關節炎、退行性骨關節病、中度以上骨質疏鬆等的人，均不宜進行跳繩運動。若患有帕金森病、小腦共濟失調等神經系統疾病更不宜跳繩。

這個應該不能用年齡界定是不是合適，而是跳繩時可以自己進行“語言能力測試”，如果不能連貫說話，氣喘吁吁，這是身體發出了訊號--運動量過大了，就應該放慢速度。剛學跳繩的人，應按照自己的年齡來決定跳躍次數。一般認為，20歲以上的人，1分鐘跳繩110~130次最妥當;30歲以上的人，每分鐘跳90~100次;40歲以上的人，跳80~90次;50歲以上的人，跳70~80次最為妥當。跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運動鞋，這樣可以防止受到震盪損傷關節。