我是一名英語老師，同樣也是一名運動達人喜歡多種運動！

最近幾年“潛心修煉”游泳，也取得了很好的成績，每年參加游泳比賽基本上都是第二名！

很不幸！

在游泳的過程中我也得了游泳肩，顧名思義游泳肩就是游泳不當或者是過度而導致的肩膀受傷！

你問的這個問題特別好，瞭解如何預防運動損傷比如何治療要強100倍！

預防很容易，但是治療卻很困難！

分享我的經驗給你:

01 從事任何運動之前，必須多瞭解該運動的科學知識，補充大腦知識要更重要！

02 游泳之前要懂得熱身：學習游泳之前的熱身運動！

03 注意休息，避免過量！游泳肩主要是自由泳造成的，一般是自由泳過量造成的！所以自由泳或者其他泳姿的過程中避免游泳過量，一旦有疼痛不舒服，要立刻停止！

04 有條件游泳之後也要進行一些熱身拉伸運動，尤其是肩部的！

05 游泳是個非常注重技術的運動，正確科學的理論知識，一定要多學習研究！而正確科學的泳姿是可以更好的避免游泳中肩膀受傷！

以上我個人游泳的經驗分享，希望可以幫助到你！