現在鄭多燕自己胖的都不成樣了，運動減肥一定要堅持才有用，管住嘴邁開腿是原則，說起來容易做起來難，自律真的特別重要

我認為只要堅持運動，任何一種運動方式都會有瘦身效果的，好多人只所以胖，想必是一個字懶得動，這也因此給了一些商家買減肥藥的機會！商家們不正是看準了這個機會，來宣傳一些不用運動就能減肥的藥品，請大家一定要記住，是藥三分毒，減肥還是要靠自己管住嘴邁開腿，所以自律很重要，堅持下去一定會成功！

跳這種減肥操是有用的。

因為鄭多燕小紅帽減肥操屬於有氧運動，有氧運動可以增加身體能量消耗，降低體內脂肪含量，起到健康減肥的效果。

不過要想減肥成功，需要保證一定的運動量。每天至少要運動30分鐘，每週運動5天，最好增加到每天運動60分鐘，減肥效果更好。

除了運動外，還需要控制好飲食。如果只運動，飲食不加以控制，導致身體攝入能量大於消耗能量，就會繼續增加體重。

所以要少吃高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、燻烤類食物、各種甜食等，飲食不可過飽，不暴飲暴食。

比平時適當減少攝入量，每天運動30-60分鐘，長期堅持下去，想不瘦都難。