運動食補比較安全。要經常健身，做一些胸部的訓練。吃一些含有膠原蛋白的食物。還有按摩。想要效果好，按摩時可以塗點美乳霜。

①橙子奇異果VC豐富，使胸部堅挺。

②西柚富含VC及抗氧化元素，熱量很低，豐胸但吃不胖。

④青木瓜燉魚，使胸部發育快。

⑤花生滷豬蹄，其脂肪和膠質均有益胸部發育。

現代女性都追求好身材，想去整容院豐胸但是多少有風險，不妨試試用一些營養健康的食物來達豐胸的效果。

1.黃豆、花生：它們含卵磷脂，正是人體所需的營養。再搭配上自己按摩，更能促進乳房發育。

2.核桃、芝麻：含有豐富的蛋白質，多吃這些食物，並且常用熱毛巾敷乳房，一定會有效果。

3.玉米：玉米是維他命A食物，也是五穀粗糧類，多吃玉米可以促進激素分泌，幫助乳房發育。

4.木瓜：木瓜已經是眾所周知的豐胸類食材了，可以用來煲湯，效果更加。

我這我具體也不是很清楚，自己也有這方面的需要，不過在讀書時候有同學說在上中學時家裡經常煲木瓜湯!所以身體很有料，是挺羨慕她的身材的，現在都錯過了發育時期了。