簡單來說臥推重量跟體重是有很大的關係的時候。但是也不是完全依賴體重。舉一個例子，大象的力氣非常大，並且人們也說螞蟻的力氣非常大（對於他自己來說），但是計算後可以發現，大象其實並不能舉起他自身多大倍的重量，但是螞蟻卻能舉起自身體重數倍的物體。之前我跟一個體育老師聊天的時候，他也說到不同人的肌肉纖維是不一樣的，有的人天生就是力大無窮。所以就內因而言，臥推重量除了跟自身體重有關外，還有與無法改變的基因有關。一個人如果體重非常大，簡單粗暴的說，他臥推相關肌肉群就會比常人更加重，就像在自然界，體重為王的道理一樣。當然了，即使沒有好的底子，透過自身的努力，也會在臥推重量上有很大的長進的，並且對於大多數人來說其實最主要比的還是努力程度。健身之類的事情比較簡單，只要強度得當，在那個範圍裡，努力就代表長進。假如你想舉起更大的重量，你可以考慮增加體重（如果你只有60公斤或者更輕），如果你覺得自己體重已經足夠了，但是臥推重量遲遲沒有增長，可能是因為身處瓶頸期。此時可以嘗試一下換角度的臥推，或者嘗試別的鍛鍊代替一部分日程，用新的動作刺激肌肉，容易得到更好的效果。