運動前可以的！但是注意不要剛運動完就洗澡！得等半小時後再洗！因為運動後身體毛孔開啟血管擴張，增大排汗量，加速冷卻體溫！如果這時候用冷水洗澡洗澡！會導致毛孔關閉，血管緊縮，血流量變慢！有時會感覺噁心頭暈！心跳加速！呼吸急促！心率不齊！如果是熱水可能沒這麼嚴重！但是不管怎樣至少在運動後半小時之後再洗澡！

你好，先沖澡後鍛鍊是可以的，這個舉動完全不會影響鍛鍊。

但是，一般鍛鍊後洗澡的比較多。因為我們運動的時候交感神經神經衝動增加比較興奮，這時候體內的乙醯膽鹼分泌量增多，會加強汗腺的興奮性，即產生汗液。同時運動以後比較熱，這種情況也會出現出汗的現象。但是出汗以後還是建議要注意面板的清潔，儘量避免這些汗液在衣服浸漬以後裹挾在身上，容易出現痱子或者其他的面板感染的疾病，所以運動以後一定要注意面板的清潔。

鍛鍊後洗澡應注意事項：

運動結束後擦乾汗液，休息20~40分鐘，等待心率恢復正常。

水溫控制，不宜太冷太熱，儘量接近人體溫度，如36度。