建議您可以嘗試一下羽毛球運動

首先羽毛球運動門檻比較低，老少皆宜

第二羽毛球對於治療頸椎有非常好的效果

第三羽毛球運動相比較足球籃球的對抗性要少很多

第四羽毛球運動會讓你的體力和耐力陸續增強

做什麼運動要從你自身條件來看，要辯證的看，不能片面的看，也許這項運動適合於我而不適合於你。首先是你身體很弱，這就說明你不適合從事大體力的運動，如果進行劇烈的跑步、健身等活動，反而對你的身體沒有什麼好處。

其次，年齡40歲，古人云：“四十不惑，五十而知天命”，到了這個年齡才想起鍛鍊身體，實屬有些尷尬。要是再往前十年，你也許可以透過跑步等逐漸加大運動量，來使自己的身體變得強壯，但這個年齡再加上你的身體弱就不適合這樣了。

以你現在的身體條件和年齡，我建議你學點中醫執行理論，練習養生氣功八段錦，結合慢跑、散步等，逐漸將身體調理好，之後可以加大運動量，到健身房健身游泳等。

運動還要講究季節，中醫講春生、夏長、秋收、冬藏，根據這個道理規劃自己的鍛鍊，春秋適當鍛鍊，夏天可以增加鍛鍊次數和強度，冬天不要劇烈運動，以免陽氣外洩，反而起到相反的作用。