回覆列表
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1 # 堅實的麥芽糖
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2 # 格漫時光
冥想和葡萄酒
冥想，讓身心的注意力迴歸到生命最原始的形態-呼與吸，有點類似於給自己按下恢復出廠設定，然後醞釀睡意。
一小杯紅葡萄酒，我酒量不好，一小杯微醺的狀態，意識非夢非醒，正適合安睡。
另外，喝了葡萄酒睡得酣，第二天起床角色不會暗沉。
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3 # 愛古典的熊爸爸
推薦一首音樂，來自20世紀現代作曲家阿爾沃·帕特的鋼琴小品《致艾蓮娜》Arvo Part《Alina》，可以在Qq音樂中搜到，這首樂曲太好聽了，非常安靜，常常用作音樂治療。
現代派給人第一印象都是聽不懂不好聽，但帕特的作品完全不是那種現代派，他的音樂簡單、安靜，屬於神秘簡約主義音樂。
睡覺小聲放著這首曲子，非常有助於睡眠，祝你好夢！
親身實驗有效的幾個辦法，有時候會疊加使用。
1、換一頭睡，有效指數4顆星。
原因不知道，但通常都是有用的。
2、空調開抽溼，門窗開點縫。
增加空氣流動，降低室內二氧化碳濃度。同時降低空氣黏膩度，比較舒適。
3、做幾個俯臥撐。
通常做20個左右，再加上換一頭睡，再加上開抽溼。會更有效。