首先沒了自我應該不是出獄後的狀態，而是由於犯罪後自己的價值觀崩塌，在獄中未能修復而造成的。所以，首先應該爭取在獄中就努力調整。

其次，出獄後嘗試學習心理學，重新認識自己，認識社會。如果有條件可以找心理醫生，進行諮詢。

最後，找一份工作，投入其中。無論是多麼一般的工作，千萬不能待在家裡，或者隨便交朋友。一份有價值感，有貢獻的工作對人心理狀態的調整有積極的幫助。

補一句，做錯事之前多想想，不犯錯就沒這些事了。

出獄的人，大凡有三種表現：一種是真心知道當時錯了，真誠悔改了，出來之後發奮圖強的，踏實生活，承受挫折，博擊生活的；一種是死不悔改，又重走老路，重新犯罪又進去的；真正糾結的是第三種，犯罪不是故意的，在裡面呆的時間過長與社會脫節的，重新回到社會上，如果不能正確認識自己、正確認識社會，正確對待別人的有色眼光，還繼續和以前的壞朋友在一起，不能重新開展自己的生活，會很麻煩，其實這個社會就是有錢就是成功，不管從哪摔倒，只要爬起來後能夠真正學習一技之長，學會賺錢，不管從前的經歷如何，大眾都會接受你的。丟掉那些所謂的面子，放下身子，先生存、再生活、再自我！！！