本人建議儘量不要室內練習運球。在室內練習運球有以下幾個壞處:

1、噪聲大，影響家人、鄰居休息。

2、空間狹小不利於訓練。

3、容易碰壞家裡的東西。

如果非要在室內練習，你就需要在家裡找個比較寬敞的地方。

你要知道練習運球有很多輔助方法，例如:單腿繞球（左單腿繞球、右單腿繞球。其中又包括順時針和逆時針）、雙腿之間繞8字（順時針、逆時針）、雙腿並腳繞球（順時針、逆時針）、單球繞腰（順時針、逆時針）

當你練習到一定階段的時候，就可以進行組合式練習，各個方法的組合練習。

這幾種方法能夠提高手臂對球的球感，以及增加身體的協調性。

這幾種方法的好處就在於:

1、不會對家人.鄰居產生影響。

2、既練習了籃球也不會破壞家裡的東西。達到事半功倍的效果。

3、不會產生很大的噪音。

室內的練習只是輔助作用，一定要加上室外的基本的運球練習，再加上實戰的運用。這才是提升運球能力的具體方法。