吃固體食物，要看是吃什麼，多少才能說是否會增加體重？

不能簡單的，說固體液體奶分類食物

蛋白質食物是不是固體的呢？他也有液體的呀？

它的食物一定要有固體液體，有蛋白質，碳水化合物也是固體

比如說我早餐會吃一個蘋果，一盒牛奶，一個雞蛋，兩片面包

所以說早餐要吃，合理搭配，並且要適量！適量！適量！

長秤跟早餐吃不吃固體食物沒有絕對關係，而是跟吃什麼型別固體食物有關，如果是玉米、紫薯、白煮蛋等就不會，高碳水含量的麵食、高糖食物和含油脂多的煎炸類固體食物儘量少吃，主要還是要控制高油脂和高碳水的食物才不會長秤，當然還要控制食物的攝入量。我控制體重時的早餐是一根或半根玉米（看大小）+一個白煮蛋+1片全麥麵包+一杯無糖酸奶，煎餅、油條、培根、肉腸等基本不碰，你試試肯定不長秤

今年因為疫情宅在家裡，吃了睡，睡了吃，體重蹭蹭的往上漲。疫情沒有那麼緊的時候可以出去了，所有認識我的朋友都說我胖了一大圈，這才意識到不減肥真的不行了。

每天早上我都會吃雞蛋2-3個雞蛋，半個蘋果，一大碗豆漿或者米糊，一箇中等大小菜餅或者一下饅頭，一份青菜，必須提醒一定要吃主食。這樣早上堅持了2個月已減去20斤。