適當的發洩，比如說你平常有的一些愛好:喜歡唱歌，那就邀請一些朋友K歌，怎麼瘋狂怎麼來。或者有一定暴力傾向的人，買個沙包，隨你怎麼發洩。總之注意發洩的方式，不要對他人造成一定的困擾就行，有些人喜歡朝著熟悉的人發洩，比如女友(男友)，父母，兄弟姐妹，這些人的親密關係使人們通常會傾向於向他們發洩，因為他們可以對你的任性有一定的容忍程度。有壓力，調節的唯一方式就是減壓，發洩。除非你能夠從根源上解決壓力的來源，比如堆積如山的工作，將工作做完，壓力就沒了。比如家人的殷切期望，你的一切表現都合乎他們的要求，壓力也就不復存在。或者說心裡面有些難以言表的事情，無人可以傾訴，找到那個可以開導你的人，壓力就消失了。壓力的來源多種多樣，適當並且合理的宣洩是必要的，否則人會被壓力壓垮，直到患上各種心理疾病，例如抑鬱症，或者嚴重點的會將真實的，被壓力壓著的自己隱藏起來，慢慢行成外在的自我，表現得像個正常人，行成兩個人格，即所謂的人格分裂。減壓的方法也多種多樣，有的人喜歡吃東西，買一大堆食物胡吃海喝就是種宣洩方式。有的人喜歡上網，玩遊戲，面對壓力的時候，玩會兒遊戲，上上網看看新聞。有的人喜歡旅遊，那就來一場說走就走的旅行。當然，結合自身財力，以上方式量力而行，切不可沉迷其中。