回覆列表
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1 # 催眠師謝東震
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2 # 飄忽田園塵埃落定
首先知道煩惱與苦悶的根源是什麼？因何煩惱！從心裡上正確對待那些事情。想方設法轉移注意力！找到該乾的活，或者是做你願意做的運動！與你最熟悉的人傾訴心中的苦水！這樣就能把心中的石頭搬掉！做到心輕一身輕！
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3 # 晴能自制
首先得看自己的煩惱與苦悶來自於何處？往往我們煩惱和苦悶的東西大多都是待解決或者我們沒有想到辦法解決的正在面臨的問題，或者是已經發生後的懊悔，以及沒有發生的杞人憂天的各種想法。
能刪掉嗎？其實把上面我說的這些解決了，那麼一切就迎刃而解了！
未解決或暫時解決不了的想辦法，請求幫助等，過去發生的又帶來煩惱的想辦法彌補，彌補不了的就忘卻吧，未來還未發生的就不要想太多！
總之，關注眼前，把要做的該做的做好，少想一些，煩惱就少一些了，祝您愉快！
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4 # 遠樺艾灸館
苦悶和煩惱多和不如意掛鉤。一個人春風得意的時候很難有苦悶和煩惱。給自己樹立一個目標，努力去一步步完成，完成後再樹立新目標，再完成。過一段時間回頭看看，自己就不知道何為苦悶和煩惱了。
其實人生就是一個這樣樹立並完成一個又一個目標的過程，叫攀登，也叫成長！
這是一個很好的問題，因為有很多人都會有這樣的困擾，或者是這樣的需求。
因為生活在塵世中，有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有是非，誰也離不開，誰也躲不掉？
煩惱會困擾著每一個人。
有兩個主要的方法。
煩惱就像背在身上的一個一個沙袋和包袱。
這些看不到摸不著的包袱卻會帶來實實在在的影響，會讓人覺得很沉，很重，很窒息。
想要消除這些煩惱困擾的影響，
第一需要提升自身的抗壓能力，提高解決問題的能力，就如同增強自己的體力，以前覺得沉重的包袱現在不會覺得累了。
同樣的道理，提高定力，就不會被心中煩惱和妄念所影響。
做做禪修是比較好的方法，這是一條修行之路。
第二，就是把身上的包袱和沙袋取下來，對每個人來說包袱裡裝的東西都不一樣，有的是抑鬱，有的是焦慮，有的是憤怒，有的是恐懼，有的是悲傷。
該怎麼取下來？可以找人傾訴，可以出外旅遊，可以昇華，轉化為能量，可以透過體育運動來消除這些壓力。
每個人都有自己的方法和智慧，去找到最適合自己的，困擾都解決了，人生開始變得不同。
我是專注於催眠的心理諮詢師。