大家說了那麼多，包括坐姿正確什麼的都很不錯。

可是或多或少並不完美，要麼很難堅持，要麼見效慢。

根據我自己的親身經驗

敲黑板最有效有簡單易行的方法是站軍姿，都知道軍隊是所整容院吧。

殺馬特進去出來就是威風凜凜的兵哥哥。

我之前也是重度駝背患者，甚至脊柱都一度被壓彎曲，後來站了幾天軍姿，在拍照，居然被人誇氣質好，身姿好看，然後就發現自己駝背沒有那麼嚴重了

其實也很簡單，每天十分鐘，按照標準軍姿站立，一個月後就會有明顯效果，平時可以和正常生活一樣，不用特別注意什麼。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。兒童，成人，老人駝背透過正確的鍛鍊矯正方法，駝背問題是完全可逆的！

不分男生還是女生，都可以用同樣的方法來解決駝背問題。建議你用近年來出現的方法糾正。就是那種斜面床墊，你可以仰躺在斜面床墊上兩三個小時。比你站軍姿七八個小時效果還好。相信要不了半年，你的有很大的改善。