1、注意加強有氧運動，提高身體氣血能量，提升自身排溼能力。方法有多種，找適合自己的，可以在清晨有Sunny的樹林中做深呼吸，慢跑、登山運動，練太極拳、五禽戲。

2、飲食有節，不過食，七分飽，有適度飢餓感，這樣不傷脾胃陽氣，脾胃運化功能就強，少食或不食厚膩粘性食物、寒涼食物等，有利胃腸排空。

3、溼重天氣注意不去溼地，尤其環境中溼熱重濁更要注意避溼，必要時經常燉些排溼湯，也有一定效果。炒薏米（薏米健脾祛溼，但性寒），芡實，赤小豆（不是赤豆）三樣煲湯。

4、諮詢醫生根據自己情況，服用些中成藥。歸脾丸、參苓白朮丸、香砂六君丸等適合自己的中成藥。

你好，你這個有可能是微量元素及維生素缺乏。建議你口服葡萄糖酸鋅，或者同時服用維生素b 。平常一定要多喝水。 多吃蔬菜。不要吃味精雞精，

意見建議：因為這回造成鋅的排除增加。因為它們有可能導致鋅的排除增加。鋅的缺乏幾會導致這個病。建議你一定要按時休息，不要熬夜、堅持鍛鍊、少吃肉、多做深呼吸等；禁菸 ，酒，辛辣食物。