溜肩除了自身骨骼原因外，就是三角肌了。溜肩看起來斜方肌很發達，肩膀很窄，給人一種不好看的感覺。

這個是可以透過訓練來改善的。如果同時還有圓肩問題，就先把圓肩解決，讓整個肩部呈現一種開啟的狀態，昂首挺胸。這時加以三角肌增肌訓練，肯定會很大程度改善外觀。

溜肩問題雖然不能根治，但是得到了很好地修正。

首先，想改善溜肩要先改變肩胛骨的排列問題。正常肩胛骨排列是肩胛骨內側緣距脊柱棘突中線三到四指的距離，上角平齊第二肋骨，下角在上角垂直下外側。也就是我們兩側肩胛骨內側緣形成一個八字形。

但溜肩的人往往會出現肩胛骨下角在上角垂線內測，也就是肩胛骨做了一個下回旋（兩側肩胛骨內側緣形成內八字形）。這個時候表現出來的就是我們說的溜肩體態。

那麼怎麼改正這種不良體態呢？

首先，放鬆胸小肌，及肩胛提肌。

其次，增加前鋸肌和斜方肌下束肌力量和肌耐力。

具體拉伸放鬆方法和訓練方法可以參照網上相應肌肉練就好了。或是等以後俺出影片了在看也可以