曾經我是一個失眠患者，大學時代晚睡基本12 點半以後，晚睡對於身體健康是致命的傷害，至少對於我是這樣的。

現在我每天23點以前睡覺，6點半到7點之間醒來，經常運動，重新擁有了健康。睡前我不再胡思亂想，不再在乎那麼多事，閱讀20分鐘書籍，然後開啟喜馬拉雅聽書定上20分鐘結束，關燈躺下靜靜地聽書。

一個極簡主義愛好者。

每天真心想早睡啊，可是下班回來到家都6點多了，做晚飯，吃完飯，收拾家務，輔導孩子，抬頭一看就9.30了，孩子睡了，預備第二天早餐，再洗洗涮涮，再一看時間11點了，躺在床上貪婪的珍惜每一分每一秒刷手機的時光，必須12.00前睡，不然第二天早上起不來給孩子做早飯，哈哈，跟我一樣請舉手！

看看書應該是最有意義的了吧，既可以充實自己，也可以放鬆自己有助睡眠。當然，看看自己喜歡的電影也是有意義的事情，儘管有人說這是消遣，但誰又能給有意義的事情一個具體的定義呢。

閱讀，壓力是生活中不可避免的一部分，因此學習如何在睡眠前減輕壓力水平以對抗失眠是很重要的。大多數幸福和成功的人在睡覺前讀了一本好書。他們聲稱這有助於平息心靈並變得睏倦。避免線上閱讀書籍。關閉電視，睡前一小時關閉膝上型電腦，閱讀有趣的書。