其實暗戀是一種單相思，是心理失去控制的情感表現，單相思還會使人產生愛情錯覺，錯誤的認為對方對自己有意。因此，陷入單相思的人，常常想入非非，自作多情。那我們該怎麼辦呢？

以下為暗戀的心理調適方法：

客觀的評價對方：客觀評價對方可以起到熄滅火種的作用。客觀評價對方，摘掉對方頭上的光環，尋找對方的缺點；暗示自己：“我比他/她有優勢，他/她不一定是最好的。”相信自己自己的能力，提高自信心。

勇敢的表達愛慕：找合適的機會將愛慕表達出來，如果遭到拒絕可以進行積極自我暗示：“我雖然遭到拒絕，並不能證明我不行，是他/她沒有眼光，沒有發現我的優點。

放棄虛幻的愛情：愛與被愛的雙方都有選擇的權利，尊重對方的選擇，長痛不如短痛，不要窮追不捨。

廣交朋友：廣泛與朋友進行交流，在友誼中尋找感情滿足。

轉移注意力：用取代轉移法把注意力轉移到其他的興趣愛好方面，如畫畫、打球、唱歌等。

我個人的中肯建議還是直接表白或者想辦法接觸多一下比較好，這樣你才能知道對方的真實想法，才能知道自己有沒有機會，單純的暗戀沒有任何的實際意義，還是儘早搞清楚，不要浪費年輕的大好時光！