忘不掉，放不下是一種很痛苦的情感歷程，雖然隨著時間的稀釋，這份感情會越來越淡，到最後你總能若無其事的說出來，其中的心酸只有親身經歷了才能懂。

我想給你的建議如下：

如果你們剛分開，放不下是很正常的，這也充分證明你是一個很重感情的人。這時候你可以約上三五好友，暢談過去，把回憶捋一捋，也許你就會發現你們並不是那麼合適。但這樣消極頹廢的時間不要太長，如果你用“放不下”當藉口放縱自己，那我只能說你“傻逼”。

如果你們分開一段時間了，你只是偶爾想起他（她）心還是很痛，還是想要和他（她）在一起。那說明你真的很愛他（她），不妨試試挽回，給彼此一個不要錯過一生的機會。如果你成功了，那我恭喜你，如果失敗了，那就萬般天註定。笑著祝福，畢竟感情是兩個人的事。

如果你們已經分開很久了，你還是忘不掉曾經。不如考察考察身邊的人。好的感情雖然不能代替過去，但是會給你勇氣一直向前。真愛不是我愛你，而是永遠在一起。

感情的事，認真你就輸了，凡事不要看得過重，珍惜眼前人。

你需要的不止是時間 也不是所謂的新歡 而是在心裡慢慢的 抹去Ta的痕跡 當你有一天 能笑著提起Ta的時候 就真的忘記Ta了

放不下就不要放下，如果可能跟那個在一起，如果不可能，那就放在心裡，不要去打擾那個人，時間長了，就不會那麼清晰。

能到心裡的人一般都忘不掉，不要擴大那個人的重要性，每個人都忘不掉心裡的那個，所以不要刻意去忘掉那個，這只是一種正常的現象，不要悲傷，不要難過。珍惜緣分就行了

先搞清楚自己想要什麼？這種現狀堅持的最終目的是什麼？放不下，忘不掉，想過繼續嗎？想繼續的話，就再努力追求一次，放下所有顧慮，不要讓自己的青春有所遺憾，一切一切，好與壞都是對半。若不想再努力一次，就整理好心情，整理感情，找個方式，找個渠道，把自己的感情傾訴出來，文字表達，物件傾訴，唱歌，都可以發洩下。嘗試去分散自己的注意力，學習，工作，旅遊，嘗試一段新的感情，一切都交給時間來淡化。

有一些人，不是想不想就能不想，因為他早已紮根心裡；有一些事，不是想放下就能放下，因為它早已鎖定在腦海裡。我們要做的不是淡忘，而是不辜負。

佛說：適當的放下，才會輕鬆。放下不值得記住的事，放下不值得記住的人，放下糾結，放下遺憾，放下浮躁的得失之心，任憑你患得患失，一切皆不増不減。正如佛說：萬般皆是命，半點不由人。