個人感覺長高需要營養均衡加適當鍛鍊加家庭和合相愛相生。我素食，所以個人感知的營養均衡即是吃自己歡喜的食物想念的食物吃了令身心愉悅的食物，在此基礎上，搭配五色入無味的手法，如：五穀米麵和合等。僅個人感知，未必所有人有效。

男士的話，一般25歲之內，女士的話一般22歲以內，加強運動，多提供營養，比如豆漿牛奶的話，應該可以長高，沒有問題的。

而且有少數27.28歲還會長， 建議運動的時候可以不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,最遲11點，如果必須要晚睡的話。運動多跳加拉伸，我23歲了，現在做鍛鍊也快6個月了還長了3公分了，我是看的那個現在網上比較熱門的楊雲風寫的那篇日記裡的運動做的

每天晚上跳繩100下，摸高20下，早中午晚。向上拉伸10次，一次20s，早中午晚。踢腿各20下，早中午晚。伸腿10次，1次10s。早中午晚。壓腿，早中午晚！

每天一個雞蛋一盒牛奶是必須的。保持好心情。暗示自己會長高，也必須會長高。

舉例：

蒙古呼倫貝爾人，他們那裡養牛的擠了牛奶拿桶一裝就帶到街邊、市場上去賣，現在也才兩塊錢一斤。從小喝牛奶長大的，熬牛奶、做牛奶粥、煮奶茶，牛奶就是日常飲品。平時吃的麵包、果子裡面都要加牛奶，各種奶製品如奶幹、乳酪、奶皮子等，吃到寢室的外地同學都不想再吃。去店裡喝奶茶上面有打發的奶油，味道都比別的城市味道要濃。蒙古人就是這樣在牛奶的薰陶里長大的，他們已經成年的了，那他們個個都成姚明瞭嗎？

大家想想其實就能明白，要是每一個人不論基因不論變數，每天喝純牛奶都能長高，那牛奶不成增高特效藥了？那蒙古人的平均身高得多高？那呼倫貝爾人平均身高在全國也排不上名次，內蒙人平均身高在全國也排不上名次，人和人不一樣，吃喝進去的東西效果也不可能一樣，我還是建議真正想長高的朋友，除了喝牛奶，也要按時休息、多多運動、全面補充營養，祝大家都能達到自己理想的身高！

所以答案是不能的。

長身體不是靠單一的食品來完成的，要有均衡的營養補充加體育鍛練，這是其一，其二，不要隨餓隨吃，要成頓吃飯，不到吃飯吋間可以餓著，餓著可以有效產生降鈣素，而降鈣素產生的多少決定個子的高低，你如是男生，現在還可以考慮再長高點，如果是女生，最好就別再費這心思了，不好意思，

人的生長的最佳年齡階段是在嬰幼兒時期和青春期，青春期一般女孩子在11～13歲，男孩子在14～16歲。這三年是生長的高峰期，此後生長速度會快速減慢。女孩到17歲，男孩到22歲基本停止生長。身體長高的三要素就是睡眠，營養，運動。要想身體長高在生長的階段這三個要素缺一不可。

營養要素裡面在生長高峰期充足的鈣和蛋白質非常重要，如果這些營養不充足還會出現生長痛。單純的喝牛奶營養價值是不夠的，首先要滿足每天身體需要的蛋白質的量需要每天喝四千毫升牛奶，但是身體生長髮育還需要多種營養素。營養均衡最重要。

身高生長是依靠長骨生長來完成的。如果骨骺線閉合，說明長骨已經停止生長，即便再採用其他方案，也不能使身高明顯的長高。但會有1-2釐米的生長，只要是靠拉伸脊椎骨達到的效果。