如果可以避免，最好來月經期間儘量休息，不主動的去運動健身。但如果是和朋友約了去爬山踏青那些，也是可以去的，

我認為是可以鍛鍊身體的，不過要注意鍛鍊強度了，太強度的運動肯定是不好的，可以適度的進行一些中低強度的有氧運動。

1. 不宜參與劇烈和震動大的運動。如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。

2. 避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。

經期運動最好以調整練習為主，如來月經的前2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳等輕微的活動。最後2天的活動量可以適當增大，如打打羽毛球、乒乓球等。經期時還要注意放鬆腰、腹、背的緊張部位，可以多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動和可能會增加腹壓的運動。

活動時間不要過長，一般在15~30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動）。當然能不能在經期鍛鍊主要以運動過後感覺舒服為佳。