回覆列表
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1 # 菩提心境李民
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2 # 乖家長beijing
建議有瑜伽基礎的朋友才適合在家自己練習。首先，必須學會正確呼吸方法。其次，瞭解正確的體位，身體有感知，能感覺到身體內部的骨骼、肌肉等正位和用力方法。最好對照有鏡子，時刻能觀察到自己的姿態是否正確。練習的前提一定是正位，否則很容易受傷。
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3 # 全職媽媽話家常
首先零基礎我不建議初次嘗試就自己練，最好可以跟專業瑜伽教練學半年或者一年，基礎東西瞭解了就有自我保護意識了。
如果真的是零基礎自己練習，一個要點就是以舒服為主的練習，循序漸進的找感覺。避免受傷就要避免強度太大！
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4 # Kristen6924
第一、準備一條專業的瑜伽墊，要是有一條符合初學者瑜伽特性的IKU初學瑜伽墊更好
第二、建議在有基礎的情況下練習
第三、每一個動作點到為止，不要過分強求
能做到以上幾條，基本上就比較少受到傷害
首先你要讀懂瑜伽每個體位的功用。發力點作用點在哪裡？有些體位是需要注重平衡的。如果家裡有鏡子最好可以觀察是否到位，做任何動作都不能勉強，過度疲勞，循序漸進。自己練習一段時間可以找個資深老師檢查一下你做的體位是否正確。關鍵還是要覺知自己身體的感受。堅持不懈，時間會告訴你你自己的身體變化。很奇妙！這裡不能講太多，一點建議。