1.注意平時走路的體態！

從小就被父母教育挺胸抬頭收腹，可是我發現很少有人做到，身邊的朋友只要腹部肉肉的基本都沒有收腹的習慣！

2.可以在keep之類的app上找腹肌/馬甲線之類的影片，然後跟著練。做這類運動的時候一定也要收緊你的腹部！

3.晚上別加餐，拒絕啤酒！如果可以，少吃甚至不吃豬肉。

4.藉助類似slimtum之類的運動束腰，一定要是運動束腰！別貪便宜！買貴的！

在我之前的文章中，我也有提到我是一個腹部和腿比較肥胖的人，官方語言稱為區域性肥胖。

日常生活中某些人稱量體重時與正常人相比似乎並沒有體重超重的煩惱，可當看到他們的凸肚、胖臀時，又往往不由自主地為他們的肥胖擔起心來。這就是區域性肥胖的問題，同樣也是困擾許多人的一種夢魘。區域性肥胖，與全身肥胖的不同點就在於，區域性肥胖患者不一定是一個全身肥胖者，一個從後面看儼然是體態苗條的人，可能也會有一個從側面看去令人感到煞風景的“啤酒肚”。區域性肥胖者的體重一般維持在可能剛剛超過標準體重，也可能徘徊在肥胖與超重水平之間的範圍內。區域性肥胖最常發生的部位是人體腹部及大腿部。而這兩點都被我給佔有了。