……長時間久坐，看電腦會對頸肩部肌肉和腰部肌肉形成慢性損傷。…坐半個小時起來活動活動，腰椎和頸椎。…工作重要，身體更重要。養成一個良好的工作習慣。平時多運動。

久坐族很容易得頸椎病，所以日常生活中要多注意保護頸椎。這裡推薦一些好用的方法：

1、保持坐姿端正。可使用護頸枕或腳墊，經常伸展四肢，伸伸懶腰，不要限制身體的活動空間。

2、不要太靠近電腦螢幕，多轉動脖子，沒事的時候揉揉頸部，給頸椎按按摩。

3、加強頸肩肌肉的鍛鍊。工作之餘，多進行一些伸展活動。做頭部和雙手前屈後伸及旋轉運動。既可以緩解頸肩疲勞，又能使肌肉發達有力，並可增強頸肩的柔韌度。

4、避免長期埋頭伏案，久坐工作一個小時至少起身一次，走動走動舒緩一下頸肩腰腿的壓力。

5、睡覺時要注意蓋好被子，避免頸部受風著涼。吹風扇的時候不要對著脖子吹，否則很容易導致頸部僵硬。

6、使用舒適的枕頭，最好是護頸枕。質地柔軟、透氣性好、符合頸椎生理曲度，才是最理想的枕頭。還有睡姿對保持頸椎健康也很重要，一定要多加註意。

7、多運動，游泳或放風箏都是很適合鍛鍊頸椎的活動。每天仰頭看天花板半個鍾也對頸椎有好處哦！