成年人每天睡多久最合適，因人而宜：

我們建議，成年人一天應保證7到8個小時的睡眠時間，如果相對年輕的個體，如18到25歲之間，睡眠時間可以適當延長，但不應該超過11個小時。

保證充足的睡眠是保持健康的首個要素。然而，目前很多人存在睡眠減少或者睡眠障礙的問題。有研究指出，每天睡眠時間小於七個小時，能夠增加各個系統疾病的風險，能夠削弱人體的免疫功能，增加普通感冒及其他感染的機會，此外，睡眠時間過短，對機體的代謝疼痛和死亡也有一定的影響。

美國心臟學會發表宣告稱，睡眠時長和睡眠障礙，應該被看成心血管疾病的危險因素。有關研究也證實了這個觀點，睡眠過多能夠增加高血壓，冠心病等發病的風險。

對成人的健康有所影響的同時，睡眠時長過短也能影響兒童的身體健康。有研究指出，兒童睡眠時間過短，能夠影響其注意力，專注力，數學能力和語文能力等。

每個人都應該儘量在晚上12點鐘之前熄燈上床睡覺，因為我們忙了一天，各個身體都應是機制休息了，五俯內臟迴圈開始了，俗話說（身體是革命的本錢），就應該好好愛護自己的身體。

總而言之，不管對於心血管系統疾病的患者還是健康正常人，都應該保證充足的睡眠。