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1 # 營養百事通
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2 # 胭脂虎
至於燕麥片，可以作為減肥期間的早餐來吃。再加一到兩個雞蛋，或者250ml脫脂奶。不知道你說的長期食用是多久，但是不會因為長期吃燕麥片引起胃病的。
雖然不知道你在用何種方式減肥，可還是得提醒你一下，只有減脂肪的減肥才是真減肥。減肥期間可以適用體脂稱來檢測脂肪含量。
減肥過程中做好熱量攝入控制是前提條件，並不是少吃或不吃就能減脂肪了。
減肥的誤區節食不但不能減脂肪，還會造成內臟和肌肉的分解，輕者頭暈眼花，渾身無力，記憶力下降，反應遲鈍，重者還有可能患上厭食症。
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3 # 愛做飯的吃貨媽咪
燕麥是粗纖維，本是是有助於腸胃蠕動，通便，減肥，補虛，預防貧血等功效是減肥期間最佳主食只選。我給你介紹一種燕麥的吃法祝你減肥更上一層樓。
酸奶燕麥
材料：燕麥片，酸奶，香蕉，草莓（喜歡吃的水果都可以）
製作過程1燕麥用沸水沖泡（如果不是速溶的就煮一下）
2放入2盒酸奶
3香蕉切片，草莓切塊發，攪拌即可食用
預祝你減肥成功！加油！加油！加油！
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4 # 南方的故鄉北方的家
首先了解一下燕麥片吧！燕麥片是低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，並且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。燕麥片營養成分比較高，含有膳食纖維，蛋白質，鈣，鐵，鈉，鉀，及多種維生素，同時含有其他食材少有的酚類、亞油酸和皂苷等，是老少皆宜的保健食品。現在在來看看你提出的問題！問正減肥把燕麥當主食能引起胃病嗎？我想不會吧！因你以前沒有胃病，吃什麼當主食都行呀！但是我還是希望合理搭配食物，有粗有細，五穀雜糧，水果蔬菜均衡搭配會更營養，更利於減肥！
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5 # 小桐
燕麥具有很好的營養價值，其中的膳食纖維可促使膽固醇排洩，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩，對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、等，可以改善血液迴圈；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
如果少量的吃燕麥不會引起胃病，我看您正在減肥，肯定吃的也很少，如果減肥的話一定要吃自己煮的燕麥片，而不是即食燕麥（即食燕麥為了增加口感添加了大量的糖和新增劑，不利於減肥），相比饅頭和米飯燕麥片營養更好，但是如果長時間吃，也會加重胃的負擔，畢竟多吃燕麥容易引起胃脹，粗糧也就是意味著對胃有一定的壓力。
我的建議是，可以早上吃燕麥，中午或者晚上適量的吃一點主食，多吃優質蛋白和蔬菜，多運動，對減肥不會影響太大，還能保護胃。
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6 # 母嬰營養師李桂萍
首先燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維，對於增強飽腹感、降低血糖等都十分有益，並且它也屬於粗雜糧中的一種，（前提是配料表中是純燕麥片）。但是主食我們應該粗細搭配，不可全部是粗雜糧。因為過多的粗雜糧，膳食纖維攝入太多容易加重腸胃的消化負擔。粗雜糧可佔每日膳食的三分之一或二分之一，還有薯類包括紅薯、山藥、芋頭也可當做主食，飲腹感更強。
減肥期主食選擇：1、粗細搭配，粗雜糧雜豆佔三分之一或一半，可做成雜糧飯、雜糧麵食等。2、增加薯類的攝入，薯類的水分高飽腹感強，同樣的熱量薯類的重量是穀類的4倍，也就是吃25克穀類的主食相當於100克薯類的主食的熱量。
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7 # 機智人與蠢豬
答案是否定的，燕麥本身就是粗纖維食物 ，有促進腸胃蠕動，促進消化的作用不會導致胃病的 。如果你的胃本身就不好的話，那就單說了，如果你的胃不好的話 ，我建議你吃的時候多煮一下或者多泡一會兒 。少食多餐也是一個不錯的減肥方法，祝你減肥成功！
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8 # 醫理園
謝邀，減肥，把燕麥當主食對胃有副作用也很難說，主要看你的免疫功能，和人體的消化機能的強度，減肥和單純吃燕麥片對人體的正常營養供給還是會產生一定的影響，胃是第一受影響六腑，所以，也要因人適宜，量力而行，別單為減肥而造成機體營養的其它影響！
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9 # 健康瘦臉方法
當然，如果你沒有消化系統疾病的話，長期食用燕麥片，並不會引起胃病。當然，對於量的把握，你需要比較精準。同時，也應該注意攝入其他的營養，以免影響身體健康。
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10 # 南昌市第五醫院
燕麥片當主食減肥的做法這幾年尤為推崇，究竟適不適合呢？有沒有什麼副作用呢？
燕麥片可以當主食嗎？
燕麥片可以作為減肥者的主食，正常情況下不建議。
燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的穀物，飽腹感強，非常適合需要減肥的人士食用。但是純的燕麥片沒有味道，口感欠佳，容易消化不良。
吃燕麥片的注意事項
1、食用燕麥時，不宜一次性食用太多，每天40g作用，否則容易引起腹脹、胃痙攣。
2、有消化系統疾病的人不宜多吃，容易加重病情。
3、內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多，容易引起身體不適。
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11 # 子越59
燕麥片當主食會不會引起胃病是要根據自身的腸胃 燕麥片本身含有大量膳食纖維、增強腸胃蠕動 燕麥片具有補虛止汗、降血脂、降血糖、減肥的作用 如果自身的腸胃不好在食用燕麥片時多煮爛些
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燕麥，以前看著不起眼甚至沒當好東西的它，現在卻頻頻出現在時尚的年輕人的早餐餐桌。尤其是減肥的人，好像都超愛它的
這是為什麼呢？減肥的首要原則是要用粗雜糧代替精細糧，而燕麥就是粗雜糧的一種，除此之外小米、黑米、紅米、藜麥、蕎麥、紅豆、綠豆、芸豆、花豆、地瓜、土豆、山藥、芋頭等也都是粗雜糧；燕麥做法非常的簡單，可以買燕麥米與大米等其他穀類一起做米飯，也可以買即熟燕麥片直接用熱牛奶或者白開水衝就行，食用方法非常的簡單；因為燕麥中脂肪含量佔到7%左右，相對於其他穀類更加香，味覺與嗅覺得到充分的滿足，對於減肥的人是非常有好處的；燕麥中含有豐富的ß-葡聚糖和可溶性膳食纖維，即便減肥也不會便秘，真真是減肥人群的佳品呀。雖然燕麥是粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，減肥的人最常吃的方法是用水或者牛奶衝調成粥，所以不會引起胃病，甚至對於胃不好的人而言，可以起到養胃的效果。
國家公共二級營養師
衡膳營養+編輯、微課負責人
中國營養學會會員】