睡眠不好的原因有很多，首先要確定哪方面的原因導致睡眠不好，然後對症下藥，平時在生活和工作中要保持一顆平常心，凡事不要患得患失，一切順其自然，把心放寬，以平和的心態看待一切事物。

失眠情況比較嚴重的話，最好去本地的醫院找個失眠專家治療。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。

同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。

②睡前不要過飢過飽。

④堅持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。失眠可以根據時間的長短，分為三種類型：1.短暫性失眠，即失眠時間少於一星期;2.短期性失眠，即失眠時間在一星期與三週之間;3.慢性失眠，即失眠時間在三週或一個月以上;據不同的症狀，失眠可分為三種類型：1.難以入眠型(超過30分鐘不能入睡)，又稱起始失眠;2.不能持續沉睡型，容易驚醒或反覆憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠;3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不著。