隨著時代的發展，我們的工作方式從與紙打交道為主慢慢的轉變成了與電腦打交道為主。幾乎各行各業都離不開電腦了，而長期使用電腦的我們，眼睛問題也日益嚴重。那麼，我們在平時的工作學習中如何保護好自己心靈的窗戶呢。

首先，我們要知道，好的工作環境會對我們的眼鏡有促進作用。光線要保證充足，用眼環境光線要適宜，不可過暗或者過亮，以免對我們的眼鏡造成刺激。調整電腦擺放位置和座椅的間距，不要太近也不要太遠，要有一個好的坐姿。

其次，電腦本身也要設定到位，根據我們工作的環境，調節好顯示器的亮度、對比度等。根據個人的情況，調節好電腦螢幕字型大小，要看的清楚不費力為佳。對於軟體可以調整背景色的，如果是白色這種偏亮的，可以調節成護眼色。

然後，我們要避免長時間的近距離使用電腦，每隔1個小時左右就讓自己的眼睛休息下，可以眺望一會遠方，或者閉上眼，讓眼睛休息會。

最後，我們可以給自己的桌面上添置一盆綠色植物，來幫我們吸收電腦的輻射。同時，多食用一些含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、新鮮水果等，多飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等，能有效減小視力疲勞。另外，注意多鍛鍊身體，給自己一個強健體魄的同時，也可以鍛鍊我們眼睛，減少疲勞。