我家寶寶七個月了，純母乳餵養，最近開始添加了一個月輔食了，我想著是不是可以把自己減肥列入計劃了，大家有什麼建議？最好不會影響奶量。
回覆列表
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1 # 大Z小J哥倆好
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2 # 墨墨麻麻愛分享
你好！說說我的情況吧，我也是哺乳期，現在寶寶8個多月了。我生完孩子比孕前胖了20斤，現在在跑步減肥，很簡單，就是晚飯後花40分鐘，原地慢跑，邊看電視邊跑一點也不累，然後飲食這塊，不要吃高熱量，油炸食物，多吃粗糧，水果，蔬菜。晚上儘量就水煮菜，哺乳的話就煮西紅柿，金針菇湯，或者黃瓜雞蛋湯，下奶也不會發胖。我堅持了一個月瘦了6斤，我是不容易瘦的型別，哈哈哈。我相信運動減肥比什麼都管用。而且不易反彈。我這樣做寶寶的奶還是夠的喲，中午要吃肉，吃瘦肉，我這裡發一份清單給你
早上：純牛奶，一個雞蛋，一根玉米
中午：西紅柿金針菇牛肉湯，青菜
晚上：黃瓜雞蛋湯，絲瓜蛋湯
我們可以相互交流，一起督促減肥，加油
寶寶七個月母乳餵養可以做很多運動呀，例如躺在床上做登腳踏車運動，剪刀腿運動，還有平板撐斜板撐，以及站著做一些抬腿的運動，然後還有就是伸展的運動拉伸肌肉線條，這些都可以塑形又減脂。
不過一定要注意多飲水，多吃高蛋白質的食物，少吃澱粉類食物（米飯麵條大米粥餅饅頭油條）就可以啦。