雖然家長的遺傳基因有一定的影響，但後天的努力也是有用的。大學時間比較多，別老是在宿舍裡玩遊戲睡覺。去操場跑跑步，去打籃球，肯定對身體的長高有幫助。

還有每天要喝一杯牛奶，補充身體的鈣。牛奶裡有很多多人體有益的物質，但不要喝太多，一天一杯就夠了。飲食要規律，雖然大學沒有人管你，但自己要自律生活。

多吃水果蔬菜，不要頓頓吃外賣，吃泡麵。還有雖然大家都已經成年了，但現在身體還在成長，儘量別喝酒和抽菸，對內臟不好。還有最重要的是不要熬夜，現在人熬夜已經成為了常態。

每天晚上睡之前都要看看手機，都要等到凌晨一兩點才能睡。不到點都睡不著，但其實這對身體也是一種負擔，因為睡眠對人是很重要的。每天晚上的排毒時間都被打破，身體遲早也會出問題。

總之，減少自己的壞習慣，學會自律。那麼可以保證大學絕對可以長高，等你大學出來，別的同學都大腹便便，而你精神Sunny。豈不美哉？其實大學本就是讓我們學習如何去自律的生活。

加油！不要荒廢自己的身體，運動起來。

這個我還是比較有經驗。

1. 保證睡眠充足，睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡，也是關鍵因素，千萬不能熬夜，因為現在大學生都比較喜歡熬夜。

2. 營養要跟上，多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。還可以晚上8點到9點喝一瓶純牛奶，但是不要空腹喝，最好喝之前吃的麵包之內的東西，因為在這個時段是人體吸收鈣的時候，但是有一個缺點就是會嬰兒肥。

3. 多運動，經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好，特別是在大學的時候可以多打籃球，或者晚上可以在操作上慢跑，蛙跳。

4. 保證儀態，：一定不要養成駝背的習慣，這樣會使得自己看起來比真實身高要矮一些，平時的坐姿一定要端端正正，這樣才能有效的避免駝背。每次走路最好是抬頭挺胸走路，這樣別人看著你，也會精神許多，而且看上去也會比平時要高一點，最後要相信自己。

答：青少年增高無非有5個重要因素。你可以對照一下看看自己是否具備，是否做到位。

長高=強烈動機+足量運動+充足飲食+充分睡眠+良好心情。

冬天打基礎，春天躥個頭。冬季就是為增高進行條件儲蓄的一個好時機，為春季身高的快速生長積蓄能量。冬天是助長的最好時期，最重要的就是補腎。

春天增長速度最快，秋天次之夏天第三冬天最後。每年1~6月增高速度是7~12月的三倍，5月份是最快的。

生長激素在夜間11點到凌晨1點分泌最旺盛，一般睡眠後45~90分鐘開始分泌。平均在睡後70分鐘達到高峰，人熟睡時激素才開始分泌。

身高並不是勻速生長的，它的生長就像蜂蜜釀蜜，鍛鍊很長時間會沒有一點效果，但往往在你灰心喪氣的時候，他會忽然間長高，給你驚喜和鼓勵。

還有一點，消除心理障礙，也是青春期最重要的增高手段。因為心理障礙會直接影響到青少年的生長髮育。想要長高，先要心理健康。

健康的定義不僅是沒有疾病和痛苦，還有一個最重要的就是心理健康，就是說如果一個人身體上沒有什麼病，但心理上不健康，心理素質不好，或者他對社會適應不好，那麼仍然不能稱之為健康，不健康的身心對增高有負面影響，不利於增高。

所以保持心情愉快也是長高的因素之一。

介紹幾種促進增長 維護健康的理想食物。

1 100%的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可以增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益。對長高也有幫助。

2 動物性蛋白質在肉類魚蛋等食物中含量較多。

3蛋 各種動物性蛋白質之中，但是最重要的食物，但也有製造細胞的各種氨基酸，所以想長高可以吃雞蛋。

4 早餐不能省。有些青少年怕胖愛美，忽略了早餐。在西洋人眼中早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5 少吃零食，比如糖果巧克力，都含有高量的熱量。想吃零食，不妨可以吃點兒水果。

6 維生素，維生素是生命的泉源，為了營養每天都要補充。可以多吃蔬菜水果。

7 少喝酒。喝酒沒有一點好處，更不利於長高。

8 多做運動。事實證明，常做運動的人比不做運動的人要高几釐米。

介紹一種力學增高法

人類背脊或多或少都有不正常的彎曲，如果把這種不正常的彎曲矯正，則各部的關節會伸長，高度會增加，不要小看一個關節，由彎曲到伸直能長多長，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。

每天施行三次，三個月後，至少可以長高三釐米，體態也會變得非常好。

1 兩腳併攏筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋。讓手指能觸到地面為止，如此連續做12~20次，這個動作可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，讓左右兩腿勻稱。

2 兩腳開啟30~60釐米，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾，並連續做10~15次。

3 兩腳開啟60~70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂與肩膀同高，然後把雙臂水平的向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。

4 面向牆壁保持30釐米的距離，站住一條腿向後退，半步腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢併攏兩個膝蓋。屈伸雙腿連續做20~50次。這個動作可以讓骨關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病。

5 用一個闊度約有手腕兩倍的腰枕，系在腰部，把一條腿向後退半步深深地坐在椅子裡面，再把肩膀向後面靠去挺起胸部，連續做20次。

6 拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後以這種姿勢有韻律的跳躍60~70次。

7 正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米。兩肩向後扳開。手臂筆直地向上舉起，把上體向前傾倒，儘量貼近地板，連續做20~40次。這個動作可以矯正貓背，使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

8 坐下來用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，在利用兩手拉身體彎曲讓下巴接觸到膝蓋，連續做20~30次。

9 做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布條，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿躺上15分鐘。

1

合理調節飲食，偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當的節制，養成健康的飲食習慣，不抽菸，不飲酒。同時多食用一些蛋白質類的食物，可以是植物蛋白也可以是動物蛋白。

2

生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，這樣利於骨骼生長，同時枕高以低於5釐米為宜。養成良好的睡眠習慣，戒除不良生活習慣，如熬夜、睡懶覺等。

3

注意自身的保健，無病防治，有病早治。多閱讀關於身材矮小研究和生長長高的書籍，有不懂或難以理解之處，可以向醫生請教，增加知識，用科學指導自己的行動。

4

保持身心健康，豐富自己的文娛活動，穩定情緒，無憂無慮有利於身高的發展，每天堅持1到2小時的體育運動，在一定時期內可以使體內生長激素含量明顯升高，促進身體長高。

5

同時，考慮到不論運動量過少還是運動量過大都不利於身高的增長，因為前者給與身體的刺激不夠，而後者又會很快的使身體極度衰弱，所以鍛鍊的成功取決於不同鍛鍊的合理組合。

首先我是一名大學生，我也很矮，我才一米五八，長高也是我的願望。其實每個人的身高已經有你的基因決定了，其實如果是女孩子的話，一般你的身高就是會比你媽媽高一點，嗯，要是男孩子的話可能就會比你爸爸高一點，如果你的爸媽都很高的話，那你也會相對來說會比較高，如果是你的爸媽有一方或者是他們倆都不是很高的話，那你長高的機會也不會說特別大，因為基因已經決定了，遺傳的強大力量是我們不能改變的，我們只能從後天改變。

首先我們要在作息規律上規範自己，養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起。養成良好的生活規律有助於我們長高哦。

其次我們要在吃的方面上做到營養均衡，每天吃的都有肉，有蛋有蔬菜水果類。想搞的話還要多吃含概念的食物以及含維生素的食物，做到不挑食各種食物都涉及。

最後呢就是在運動方面上，想長高的話要多參加一些上跳躍類的運動，例如像跳高，排球，籃球等運動。多參加這些運動有益於我們骨骼發育， 那個我們長高的機會變大。

有很多人認為，在成年之後，我們的身高是不會再有可能變高了。其實是在成年之後，我們的骨骼生長速度變得極為緩慢，如果需要增加自己的身高，還是有可能會達到這個目的的，但是要付出幾十倍甚至幾百倍的訓練，才有可能實現骨骼的拉長。

個人認為要想變高最重要的還是保持充足的睡眠再另外加上高強度訓練吧，有了良好的睡眠，骨骼在睡眠期間也能夠得到良好生長。睡眠好了，第二天精神也會更加好，這樣就會有體力去做些跳高跳遠玩籃球等體育活動，這樣而來促進一個良好的迴圈，就算是成年以後骨骼增長的比較緩慢，總是會有些用處的。

相信一些良好的習慣總能給自己帶來莫大的改變，就正如這個想要變高的想法一樣，就可以從保持良好睡眠，少熬夜開始。

方法/步驟:

1.每天作息要有條理:不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2...

2.別太過容易發怒、胡思亂想:每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。

3.不能抽菸、喝酒:不要吃或誤服含激素的藥物或食品,否則易早熟!可樂、甜點等過多的糖...

4.營養均衡:不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果;...

5.吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油,骨骼提供所需的鈣,對身高增長也有很大的幫助。

其實青少年增高無非有5個重要因素。你可以對照一下看看自己是否具備，是否做到位。

長高=強烈動機+足量運動+充足飲食+充分睡眠+良好心情。

冬天打基礎，春天躥個頭。冬季就是為增高進行條件儲蓄的一個好時機，為春季身高的快速生長積蓄能量。冬天是助長的最好時期，最重要的就是補腎。

1內調：在食物的選擇上，要注意補充蛋白質，諸如雞蛋，豆製品，都富含蛋白質。還有就是注意補鈣，骨頭湯，魚骨頭都是很好的補鈣產品。由於VD能夠促進鈣質的吸收，所以補鈣的時候要搭配VD的補充。為了做到營養均衡，蔬菜各類也必不可少。每天還要有一個水果補充微量元素。2運動：選擇拉筋的方式可以伸展腿部筋骨，達到長高2CM的目的。可以選擇打籃球，跳繩等方式，或者是坐位體前驅的動作來拉伸筋骨。當頭可以輕易地靠在腿上，手完全抱住大腿的時候，身體必然也就被拉長了。這個方法要持之以恆。半年下來，可以感覺筋骨明顯被拉伸。3影響激素水平：就是打生長激素，這個方法很冒險，曾有同學打了生長激素之後，身高是長了，可是隨之而來的是恐怖的肥胖。大部分的女人在生完孩子之後，激素水平會受到影響，出現再發育的情況。許多媽媽們可以長個2CM。在此期間做好飲食和運動的動作將更加有效。

首先，你應該考慮的問題是自己的年紀問題，比如說你在大三但是你現在是23歲，那你可能長的概率不是特別的大了。因為男生是在22歲以後就不會長了，女生在20歲以後就不長了，所以說一般大學裡面女生基本上就已經不長了。對於男生來說，只有百分之三四十左右的人會繼續長。

女生不長的原因只要是自己年齡的問題和自身女性自身身體的原因。

男生不長的原因基本上和平時不運動，年齡，還有平時飲食習慣的問題所導致的。

其實不管大學自己的身高長不長，只要在大學期間好好充實自己，哪怕身高不長，但是知識，能力有所增長就可以了。