睡不著是不瞌睡，要麼就是心裡有鬼，心事重重，要麼就是天天閒的蛋疼，心裡空虛，無事生非。白天接點正事幹幹，心情放寬，這樣還睡不著，那就是有病了，心火旺盛，不是心臟病，就是腎病。或者是肺病。

這就要保持樂觀,去除誘因,加強運動鍛鍊,調整作息時間,10點以前上床休息,晚上不玩手機,避免興奮激動,避免飲濃茶及咖啡,可喝牛奶,熱水泡腳，

恐怕你是患上神經衰弱了。

一般正常人，十一二點就要睡覺，因為第二天還要上班，不睡怎麼行！像我們退休的過了午夜也該睡了，作息規律點身體就好點，也許活得更久點。

你凌晨三點還睡不著，肯定是身體有問題了：神經衰弱。其實大可不必害怕，每天堅持運動，上床前用熱水泡腳揉捏，你的睡眠質量就可改善。輔以食療比如用紅棗苡仁熬粥可能更好。

患有神經衰弱的人，上床就愛東想西想；如果泡腳後躺好深呼吸什麼都不想，使心神歸於寧靜。不一會兒睡意自然來了。

也就是平時運動一下，睡覺前熱水泡腳並揉搓捏按，使足部血脈流通。上床後就別再想其它了，深呼吸，為睡好覺作功夫。