幾天應該不會的，但是如果間隔的時間是幾周可能會影響狀態，但是可以透過恢復跑步慢慢找回狀態的！所以不用擔心！跑步畢竟是一項長期運動，不會因為幾天不跑就影響狀態的！不是職業運動員不用擔心這些的！

確切的說，會的！跑步一定要堅持，持續，不一定一天一次，但兩天一次，一週三次是要保證的。

16—17年一段時間大概堅持跑了半年（真心佩服那些堅持跑步的人，遊俠客有位大壯，夜跑，跑山厲害的很），基本兩天一跑，甚至天天跑。最初的時候，很差勁，跑五百米就感覺到了極限，呼吸全部亂了。然後堅持下來了，越跑越順，三公里、五公里、七公里，雖然是慢跑，但呼吸是對的，很長一段時間越跑越想跑，像是被一股力量託著，跑的過程反而很輕鬆！跑完之後，壓壓腿，拉拉伸，感覺身體充滿著力量，而且很輕鬆，人都是放鬆狀態。一旦出差或者加班很晚，放棄幾天沒有跑，明顯會感覺找不到連續跑那幾天狀態。肌肉和呼吸都需要適應新的強度。

所以，有條件的時候一定要堅持跑步，哪怕幾百米，哪怕只是快走！

從圖表中可以看出，5天內的休整。跑步能力是不變的。

一週影響千分之六。

一個月大約下降10%不到。

70天下降20%。