謝謝邀請！自己沒有按著計劃實行，現在後悔了？沒有必要後悔，因為你就和沒計劃一樣，所有你心裡想的結果，也都是假想出來的。如果別人做了同樣的事，你都不要去看進展和結果。因為那不是你做的，出來的效果肯定和你做出來的不一樣。說到怎麼懲罰自己，你可以重新計劃，詳細周全的，出必勢不可擋的新計劃。記住嘍！你這次已經上了一課了，相同的錯誤不能犯第二次哈！加油

罰自己吃齋唸佛，苦讀詩書，徒步窮遊，發配窮鄉僻壤，去醫院當志願者。。。。。

計劃沒有成功一定三個問題，沒有盡心盡力，計劃不如變化，遇到阻礙，計劃沒有保障不周全。如果是自己人為因素沒有成功，找到沒有成功的自身原因，

1.是否盡全力了？人都是惰性動物，沒有壓力就沒有動力，多給自己找一些盡力的理由吧，比如給家人某種生活？給需要關愛的人一些幫助？

2.遇到變化和阻礙是常有的事，此刻就要重新計劃，量力而行，找其它通往成功的辦法。

3.制定保障性措施，遇到問題採取其它方案，多一些選擇，通往成功的路就越多。

希望你不要太累，注意身體，合理膳食，勞逸結合，做一個自律自強的人。