看你這樣說就說明你自己已經意識到身體出狀況了。那就還好，應該還不算太嚴重。抑鬱症又不是見不得人的病症。不舒服就要說出來。而且一定要及時自我調節和儘快就醫！抑鬱症會嚴重影響你的睡眠，你的工作。持久的心境低落情緒消沉悶悶不樂。自卑甚至厭世。你的生活也會變的一團糟。覺得自己一無是處，提不起精神。沒興趣做任何事。就像你說的你吃不下飯，甚至睡不著覺。整天很喪很抑鬱。記著，家人永遠是你最堅實的依靠。和他們說說你的情況吧。家人的關心永遠都是治療心理最好的良藥。約三五好友出去轉轉，轉移一下注意力。心放寬，豁達一些。對自己寬容一點。別想太多。別給自己徒增莫須有的壓力。樂觀向上！積極面對！其實外人的話說再多也顯得蒼白無力。只有你自己走出來並且戰勝它才可以！別害怕。別否定自己！要給予自己鼓勵！要有信心！相信你可以的！努力培養一些自己喜歡的興趣愛好。比如種種花？聽聽歌？旅旅遊？做做運動？常去戶外爬爬山？都可以的。千萬不要讓自己悶在屋裡想一些亂七八糟的。（小建議：請一定及時就醫！別耽誤病情！因為某種原因暫時感覺有些抑鬱還好，就怕久而久之拖成抑鬱症。）祝好！祝健康！加油！