第一，早晨跑步，不僅早起床，而且跑完步洗漱浪費上班的時間。第二，晚上跑步，空氣好，大自然製造氧氣的時候都是傍晚，一天的灰塵，烏煙瘴氣都上升到半空，跑完步回家洗個澡，睡覺更安穩。

早上晨跑請選擇樹少的地方，小心早上起床跑步跑猛了，會暈倒，清晨不宜劇烈運動。主要以慢跑為主。晚上跑步主要是以飯後適當運動為目的進行鍛鍊，記得飯後休息後，再跑，以免胃下垂。你的父親只是為了讓你生活更規律，可能他們在這方面的認知沒有你好，也請你耐心解釋，因為說到底都是為了你好。

父母的觀念一般都很保守，傳統，改變一個人的想法需要時間和耐心，因為每個人面對事物的觀點和認知程度不同，所以會產生不一樣的觀點。

早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷，選擇早上跑步，最好等待太陽出來後的1-2個小時跑，因為那個時候的空氣是最新鮮的呢。如果你自身有低血糖症狀，那麼在跑之前建議吃一顆糖來補充身體糖分。

晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。但是最好選擇在晚餐的一個小時後，晚餐進食只能吃到半飽的狀態。