這個強度，已經接近非人了。通常業餘水平能全蹲重量達到身體重量的兩倍就已經是絕對高手了，但是一組的數量通常也就8到12個，再多就不建議了。一次做40個全蹲，而且還是300斤！就算是大重量級也絕對是職業領域了。我體重90公斤，巔峰狀態臂圍42釐米，也不過就是140公斤一組10個而已，這還是有人保護的時候。一組40個，就算是負重80公斤也不敢這麼嘗試。連續40個深蹲，就算不負重，至少三分之二的男人做不到，何況是負重？除非是職業圈子，我們這種業餘選手是不會做這種強度的，對身體傷害太大。大重量偶爾衝一下可以，但是沒聽說過誰會做一組40個。能做到這個強度的，估計掀翻一輛小汽車也不是什麼難事兒，所以只能是職業圈的非人選手，不親眼見到我甚至無法想象這種事情居然有人能做到。

又不是幹活，幹啥那麼練？圖啥呢？練力量：85%強度以上1一5個一組可練5一10組；練塊頭：30一60%強度一組6一12個練5一10組；減肥、練肌肉的清晰度、耐力一組可練10一30%強度，每組12一一30個左右，就看啥目的了。我不懂訓練時，曾經用100公斤一組蹲了50個，第二天腿痛的走路象尿了褲子，樓也上下去了，難受了一星期。