1.詳細瞭解職場壓力的典型情緒，這樣你就不會覺得自己的反應是異常的，或者說是你自己哪地方出問題了。試著對你的感受抱持開放的心態，充分地體驗這些情緒，這其實會讓你的視線不那麼固定在某一個事情或挑戰上，比如職場上的競爭對手。
2.如果有需要，就去尋找支援和善意，它們可能是來自於某幾個值得信賴的朋友，內部或外部的擁護者或導師，或者是一位諮詢師。特別是女性，那些已經經歷過這些的女性，她們是很樂意來分享她們自己的故事、學到的教訓的，並且會從她們的經驗出發給你一些建議。當女性發出需要支援的訊號之後，她們往往都震驚於自己獲得的支援和認可。同樣的，儘可能地不要把自己從朋友或其他人關心你和你的幸福的人身邊孤立出來。你和他們共處的時間無論是多麼有限的，也能對你有益，並幫助你恢復。
3.提前為一些困難情境做準備，包括在面對你的老闆和競爭對手時。保持鎮定，並保持你的專業性，組織積極的、問題解決式的語言，而不是指責或非難的表達。
-----Hilary Pear
1.詳細瞭解職場壓力的典型情緒，這樣你就不會覺得自己的反應是異常的，或者說是你自己哪地方出問題了。試著對你的感受抱持開放的心態，充分地體驗這些情緒，這其實會讓你的視線不那麼固定在某一個事情或挑戰上，比如職場上的競爭對手。
2.如果有需要，就去尋找支援和善意，它們可能是來自於某幾個值得信賴的朋友，內部或外部的擁護者或導師，或者是一位諮詢師。特別是女性，那些已經經歷過這些的女性，她們是很樂意來分享她們自己的故事、學到的教訓的，並且會從她們的經驗出發給你一些建議。當女性發出需要支援的訊號之後，她們往往都震驚於自己獲得的支援和認可。同樣的，儘可能地不要把自己從朋友或其他人關心你和你的幸福的人身邊孤立出來。你和他們共處的時間無論是多麼有限的，也能對你有益，並幫助你恢復。
3.提前為一些困難情境做準備，包括在面對你的老闆和競爭對手時。保持鎮定，並保持你的專業性，組織積極的、問題解決式的語言，而不是指責或非難的表達。
-----Hilary Pear