辟穀的時候由於吃的食物很少，基本處於捱餓的階段，因此辟穀結束之後不能暴飲暴食，這樣容易使身體出現反彈，而且每餐最好只吃六七分飽，恢復飲食的時候需要循序漸進，由少漸增，慢慢地增加用餐量。

宇陽老師教你辟穀過後該怎樣復食？

按照以往經驗，辟穀的第7天中午或晚上就可以開始慢慢復食了。經過一段時間的辟穀，體內毒素獲得有效的清理。不少人頑疾得以痊癒或改善。此時人會自然恢復飲食慾望。辟穀即將結束，那麼怎樣恢復正常飲食呢？

如果復谷不當，會使已取得的功效失去甚至會損傷身體。因為消化系統經過一段時間的休息與調整，胃液分泌不會馬上像平時一樣，此時若食過硬的食品或多量的食物均會使胃受到傷害；再者過早進食會使痊癒的疾病有復發之可能。鑑於此，復谷就必須按正確程式進行。

辟穀結束時首次宜進食清淡易消化的流質食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲。恢復飲食後有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有飢餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然後再逐日遞增，一星期後可基本恢復正常飲食。