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1 # 拼補撕碎的人生
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2 # 嘿業兒
按照你這種情況呢，我有幾種僅供參考的方法。
第一點：就是你經常熬夜到半夜，把生物鐘給調過去了，這個生物鐘得你慢慢的才能調的回來。
第二點：就是白天可以適當的運動 早上的話儘量避免做大汗淋漓的運動，不然會使一天都覺得疲勞 沒精神，適當運動的話就不會了，而且晚上也能有更好的睡眠.
第三點：你晚上睡覺前不要玩手機，手機螢幕上反射出來的光，會使你越來越清醒， 要晚上關了燈玩手機的話，對眼睛也是有極大的危害，也很容易近視！
要我想要快速睡眠的話， 我會選擇看書，（本人一看書就犯困）
第四點：睡覺前要心情平復下去，腦子啥都不要想，睡覺前不要劇烈運動，要不然體溫太高也很難入眠的，你們有沒有發現一點啊，就是把體溫降下來一點就特別好入眠。
我就是晚上洗完澡，吹乾了頭髮，開啟空調 然後躺在床上蓋好被子開著暖色的燈看書，一般不到20分鐘，我的呼嚕聲就震天響了……
我也有那個時候，真的很難受，感覺一切聲音都那麼刺耳，心煩氣躁的，更睡不著，不要去想睡不著，越想越睡不著，我都會想著天馬行空的事，哪怕是幻想。精神一分散，反倒不知道怎麼就睡著了。