多看多聽少說平心靜氣 ！平時多轉移注意力，培養業餘愛好，聽音樂，按摩放鬆，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態！

如果確診為雙向情感障礙，首先要按照醫囑去用藥。其次，可以配合心理諮詢。生活中多和朋友交流傾訴避免一個人獨處。

首先，如果已經確診了雙向情感障礙，那麼首先要做的就是：

1.聽醫囑，準時足量的服用藥物，精神藥物的治療作用需要維持血藥水平在一定的濃度；不能忘記吃藥或者私自斷藥，一定一定要聽醫生的；

2.定期複診：不管有什麼事情，一定要定期複診；

3.心理諮詢：雙向的狂躁期比較特別，會感覺自己狀態越來越好，信心十足，但是在需要的時候，可以考慮心理諮詢，輔助心理治療；

4.正念訓練：在住院期間，醫生教給我的一個方法，主要和呼吸有關，正念訓練可以緩解焦慮情緒，相信他也會對狂躁有一定作用。

5.雙向情感障礙是一個常見的疾病，只要定期複診，按時吃藥，會控制好的，要相信自己，相信醫生。