晚上失眠怎麼辦？第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。

失眠，這是複雜的問題。首先，是睡不著，還是睡了容醒，還是淺睡眠……其次，睡前有沒有服用什麼提神的飲料比如：咖啡，濃茶，有些人對可樂都敏感，喝了容易睡不著……還有些人睡前做一些腦力活動，比如：打撲克、打麻將，青少年打遊戲，都會引起失眠。那失眠怎麼辦？首先，去除影響睡眠的外界因素，不喝提神的飲料，不幹引起大腦興奮的睡前活動……甚至要不看手機，穿寬鬆舒服的睡衣……然後，內在的要放鬆心情，可以用熱水泡腳。最後，適當地性地干預，先按摩，後中藥，最後安眠藥物治療。