這些食材都能夠保證我們每天所基本需要的膠原蛋白，但是現在人們補充膠原蛋白的目標，是為了美容，對於這一類的目標，不一定透過自然食物的補充，能夠達到美容的作用。因此人們在選擇這些富含膠原蛋白的食物的時候，也是應該量力而行，未必能達到您的預期。

平時我們所吃的動植物食物中很多含有大量的膠原蛋白，特別是在豬手豬皮等裡面，膠原蛋白的含量很高，所以就流傳了吃豬蹄子美容的說法，目的就是為了補充面板內的膠原蛋白，使面板能夠更有彈性，吸收更多的水分，從而感覺更加靚麗。但是我們考慮一個問題，不是我們吃什麼就能轉化為什麼。人體所有都是有糖蛋白質脂肪轉化而來，這是人體所需能量的來源。我們把食物攝入以後從嘴開始就進行消化吸收，我們不是以膠原蛋白的形式吸收的，膠原蛋白要靠我們自身來合成的。所以不要刻意去追求吃什麼能補充上。當然可以外用一部分來補充。

把銀耳提前一晚泡開，喜歡吃可以放些大棗、蓮子、桂圓、百合等最好用電飯鍋加清水熬成粘稠狀，出鍋前放些枸杞，冰糖少許不要太甜會長胖的，富含天然特性膠質有美容養顏效果，注意美味也不可多食哦！