回覆列表
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1 # 小強匯生活
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2 # DM小帥布丁
我猜你應該是個女孩子吧，我教你吧，我試過的方法一個月減5斤(因為上學，沒時間，所以減得少)，先從吃的方面，因為每天要運動，所以要合適的碳水化合物，也就米飯之類的，還有要多的蛋白質(低脂肪)，要吃的比平時健康。少油少鹽，但過年過節可多吃一點，少吃零食。運動方面，跑步就不用太多，別以為跑步簡單，它不能有效減脂的，相反你可以下載個keep做裡面的hiit 或tabata減脂＋無氧運動，腰，腹，手臂之類的，可休息一天，但要堅持，且一步一步從低強度到高強度來。加上早睡早起，太夜睡，內分泌失調，容易增肥的。祝你減脂成功！(๑´∀`๑)
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3 # 湘東半仙小青Vlog
我們是同類，我曾經三次從110多斤瘦到90斤，結果都因為不注意減肥成功後的飲食習慣，每天都吃多了，還是復胖了，現在我又重新從110斤10天瘦到100斤，現在我不急了，每天控制熱量，加強運動，每天可以瘦0.8-1斤！最多兩個月就可以了！最關鍵是瘦下來後如何保持
個子本來就不高，還是稍微胖些好。如果你有肥胖基因，就不要考慮減肥了，也不要相信什麼減肥藥，運動減肥的強度，一般人都很難堅持和忍受。所以，最好的辦法是控制飲食，減量不減營養，特別是晚餐，少吃，素吃，早吃。